輕斷食對身體的危害通常有精神萎靡、胃痛、便秘、營養(yǎng)不良、免疫力下降等，若是出現(xiàn)以上身體不適，建議積極就醫(yī)治療。
1、精神萎靡：
輕斷食是一種比較常見的減肥方法，雖然能夠在一定程度上幫助減輕體重，但是不當?shù)妮p斷食會對身體健康產(chǎn)生負面影響，比如可能會使身體缺乏足夠的能量和營養(yǎng)素，主要表現(xiàn)為精神萎靡，還有可能會同時出現(xiàn)注意力不集中、思維遲緩等癥狀。
2、胃痛：
輕斷食期間胃內(nèi)容物較少，胃酸可能會直接刺激胃黏膜，導致胃黏膜損傷，引起胃痛，還有可能會增加患有胃炎、胃潰瘍等疾病的風險。
3、便秘：
在輕斷食期間會導致腸道蠕動減慢，影響正常的排便功能，造成便秘，如果便秘持續(xù)存在，還有可能會引起腸炎、腸道菌群失調(diào)等疾病。
4、營養(yǎng)不良：
如果輕斷食的持續(xù)時間比較長，可能會導致機體缺乏維生素、礦物質(zhì)等必要的營養(yǎng)素，進而會導致營養(yǎng)不良。
5、免疫力下降：
長此以往還會導致身體的正常生理功能受到影響，使免疫系統(tǒng)的功能下降，容易受到細菌、病毒等病原微生物的侵襲，增加患病的風險。
如果對自己的身材不滿意，可以通過跳繩、跑步、游泳等運動進行減肥，不可以過度節(jié)食。
