精神緊張的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮、坐立不安、想發(fā)脾氣等癥狀，可以采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運(yùn)動(dòng)釋放法去緩解精神緊張，讓自己冷靜下來(lái)。
1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來(lái)告訴自己，讓自己精神緊張的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來(lái)才能更好的處理事情。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分散自己的注意力，比如看電視、聽(tīng)舒緩型音樂(lè)、閱讀感興趣的書(shū)籍或者是逛街等，根據(jù)自己的愛(ài)好去轉(zhuǎn)移注意力，讓情緒得到適當(dāng)?shù)木徑狻?/p>
3、思想交流法：可以找一位比較談的來(lái)的親人或者朋友去訴說(shuō)令自己精神緊張的事情，一般表達(dá)出來(lái)了之后人的心理是會(huì)得到適當(dāng)?shù)木徑?，同時(shí)令自己精神緊張的事情也可能會(huì)得到解決。
4、運(yùn)動(dòng)釋放法：就是通過(guò)消耗身體的體能來(lái)達(dá)到放松的狀態(tài)，比如跑步或者瑜伽運(yùn)動(dòng)，讓自己全身放松下來(lái)。
如果不能通過(guò)上述幾種方法去緩解精神緊張的情緒，就需要及時(shí)去就醫(yī)，去查看心理醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)根據(jù)緊張的程度給患者相應(yīng)的治療建議及治療方法。
