每天走五公里是能減肥的，但是需要長期堅(jiān)持，并合理的控制飲食，才能達(dá)到減肥的目的。
肥胖主要的原因是長時(shí)間的熱量攝入大于消耗的熱量，因此需要平時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，加合理控制飲食，控制熱量攝入，形成能量缺口，才能真正消耗脂肪，兩者結(jié)合才可以達(dá)到理想的減肥效果。
除了走路運(yùn)動(dòng)減肥，還可以進(jìn)行跑步、游泳、打籃球、仰臥起坐、跳繩等，都可以達(dá)到減肥瘦身的目的?？梢栽诓秃笠恍r(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做充分熱身，以免拉傷肌肉。還可以多喝水促進(jìn)新陳代謝，減肥期間飲食要做到葷素，粗細(xì)搭配，一日三餐定時(shí)定量。平時(shí)減少坐著臥著的時(shí)間，多站起來走動(dòng)，也是可以增加消耗量的。
注意減肥不能急于求成，要長期堅(jiān)持，短時(shí)間體重大減不僅會(huì)讓身體機(jī)能秩序大亂，嚴(yán)重的情況下會(huì)對身體帶來不利，比如過度節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致厭食癥等。
