原地踏步走的運動量比較小，運動量不夠，很難達到減肥效果。通常減肥的手段，一個是控制飲食，另外一個就是做適當?shù)倪\動。最終要達到減體重的目的，就要控制飲食當中的總體熱量，如果小于消耗的量，體重就會減輕，相反體重會增加。
在給病人做運動建議的時候，要求達到中度水平，中度水平就是有氧運動，比如慢跑、快步走、游泳，運動方式都是可以選擇的，還有包括其他的打太極拳，也是沒有問題的。一般每天保證半小時到一小時的運動量，再結合適當?shù)目刂骑嬍?，就可以達到減輕體重的目的。
原地踏步走能減肥嗎
王德峰主任醫(yī)師
河北工程大學附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2021-06-015841次
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跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2018-10-12 293746次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。
01:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154589次
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原地踏步走可以減肥嗎原地踏步走也能減肥，因為原地踏步走也是在運動，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進行地域式訓練，而且沒有規(guī)定的場地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進行，當然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，每天早上起來原地踏步半個小時，洗漱，做飯，吃飯，堅持下去會有意外的收獲。語音時長 1:31”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-08 37013次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可以消除腳部的水腫，還可以使身體迅速的升溫，使新陳代謝更為順暢，當然還要配合良好的飲食，防止吃過于油膩，過于刺激，辛辣的食物，這樣才可以起到減肥的效果。語音時長 1:42”
焦彥嶺
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-30 17527次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步是可以減肥的，無需進行地獄式訓練，而且沒有規(guī)定的場地，可以一邊看電視聽音樂一邊進行，要想瘦身效果少不了，要正確的原地踏步的姿勢，長期堅持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。用腳踝發(fā)力運動，腳是人體中負重器官和運動器官。
趙微
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-26 3703次
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原地踏步跑能減肥嗎原地踏步跑是可以減肥的。同時建議要堅持鍛煉，少吃油膩食物以及高能量食物。最好堅持不斷的運動，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意營養(yǎng)均衡。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2018-11-26 2904次
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原地踏步走可以減肥嗎原地踏步走也能減肥，因為原地踏步走也是在運動，和走路的效果一樣，原地踏步無需要專門進行地域式訓練，而且沒有規(guī)定的場地，也可以一邊看電視聽音樂一邊進行，當然想要有瘦身的效果，要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持還能改善易胖體質(zhì)，也無需害怕肥胖反彈。原地踏步還能促進大小腸的蠕動，解決便秘的問題，每天早上起來
伊志強
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-01-25 2903次
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原地踏步能減肥嗎原地踏步運動是可以減肥的，原地踏步無需進行地域式的訓練，而且沒有場地的規(guī)定，可以一邊看電視聽音樂一邊進行。當然想要有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持能夠改善易胖的體質(zhì)，也無需害怕減肥反彈。運動準備是踮起腳尖，腳踝發(fā)力，原地畫圈圈，腳是人體重要的附屬器官和運動器官，通過腳尖運動，不但可
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-05-25 1286次
