晚上餓了通常可以吃雞蛋，但是需要注意適量。
雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等。在晚上感到饑餓時(shí)，吃一個(gè)雞蛋可以在一定程度上緩解饑餓感，為身體提供能量。蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中相對(duì)緩慢，能夠帶來(lái)更持久的飽腹感，避免因過(guò)度饑餓而影響睡眠。然而，晚上吃雞蛋要適量，如果吃太多雞蛋，可能會(huì)給腸胃帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。夜間人體的消化系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，過(guò)多的食物可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀。而且，雞蛋中也含有一定量的膽固醇，如果攝入過(guò)多，可能會(huì)對(duì)心血管健康產(chǎn)生不利影響。此外，晚上吃雞蛋的時(shí)間也需要注意。如果距離睡覺(jué)時(shí)間太近，吃雞蛋可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因?yàn)橄^(guò)程會(huì)使身體處于相對(duì)活躍的狀態(tài)，不利于入睡。
最好在睡前一到兩個(gè)小時(shí)之前吃雞蛋，這樣既能緩解饑餓感，又不會(huì)對(duì)睡眠造成太大影響。晚上餓了若有消化不良、對(duì)雞蛋過(guò)敏等情況不建議吃雞蛋。
