恢復(fù)女性的盆底，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下考慮做盆底肌的康復(fù)治療。同時也可以做單純的提肛運動。對于生產(chǎn)分娩后的女性來說，盆底松弛不是特別嚴重，通常情況下可以考慮做提肛運動來恢復(fù)。
在恢復(fù)期間，女性一定要按時按量的鍛煉，不要操之過急。同時也要及時的補充營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和維生素的食物。
女性盆底如何進行恢復(fù)
周齊主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院產(chǎn)科
2024-11-26260次
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張鵬
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2019-03-12 9772次
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女性盆底康復(fù)訓(xùn)練有哪些女性盆底康復(fù)訓(xùn)練范圍比較廣，可以自主訓(xùn)練，有盆底肌的凱格爾訓(xùn)練，還有臥式的訓(xùn)練、立式的鍛煉，包括壓腿、跳繩、仰臥起坐、腹式呼吸運動、提肛運動，還有臀部的運動、抬頭的運動、腿部的運動等等。還有到盆底康復(fù)室進行的生物反饋治療、電刺激治療，還有磁刺激的治療，以及后續(xù)的自己在家，自己用陰道啞鈴進行自主鍛煉的過程，這些都屬于盆底康復(fù)治療的范圍。
01:13
蔡夢紅
主任醫(yī)師汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院
2020-12-29 3181次
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女性盆底如何進行恢復(fù)對于盆底肌松弛的女性想要進行恢復(fù)，通常是考慮做盆底肌的康復(fù)治療來進行恢復(fù)，也可以考慮做單純的縮肛運動，但這時需要根據(jù)女性的具體情況來進行選擇。比如女性是在順產(chǎn)分娩后半年內(nèi)，其盆底松弛不是特別嚴重，通常就可以考慮專門做縮肛運動來促進盆底肌的恢復(fù)。而對于盆底肌松弛比較嚴重的女性，就可以去醫(yī)院婦科做盆底肌的康復(fù)治療，一般是利用電刺激的原理，來促進盆底肌肉的收縮恢復(fù)，其治療的時間絕大多數(shù)都是在一個月左右。語音時長 01:09”
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-12-17 2398次
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女性該如何鍛煉盆底肌肉女性鍛煉盆底肌肉，可以進行收縮肛門運動，用力收縮盆底肌肉三秒以上后放松，每次10-15分鐘，每日2-3次，可以有效的鍛煉盆底肌肉，這種方法也適合于盆腔器官脫垂的患者和尿失禁的患者。由于女性年齡逐漸增長，絕經(jīng)后常會出現(xiàn)支持結(jié)構(gòu)的萎縮，盆底肌肉松弛，產(chǎn)生尿失禁或者盆腔器官脫垂。另外，女性在孕期、分娩或產(chǎn)后過早的參加體力勞動，特別是重體力勞動，都會影響盆底肌肉組織的張力，會形成陰道松弛，同房后敏感度降低，可以通過以上項訓(xùn)練方法得到有效的改善。語音時長 01:07”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2019-12-04 4753次
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孫東霞
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-08-26 902次
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女性該如何鍛煉盆底肌肉病情分析：盆底肌肉鍛煉就是我們常說的縮肛運動，應(yīng)該要做收縮陰道和肛門的動作，每次開始練習(xí)，每次收縮3~5秒，然后放松5~10秒。如此反復(fù)進行，連續(xù)20~30分鐘，每天做2~3次。意見建議：建議每天堅持做，就會有效果的，平時還要注意適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，提高身體的素質(zhì)，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣生冷油膩的食物。
宋慧芳
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周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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