天天吃木耳一個(gè)月瘦幾斤是不好判斷的，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同，不能一概而論。
天天吃木耳一個(gè)月瘦幾斤
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2311819次
木耳中含有卵磷脂，能使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài)，對(duì)脂肪消耗非常有利，而且它能帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng)，能使脂肪分布合理，形體勻稱。木耳中還含有纖維素，這種物質(zhì)能進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能促進(jìn)脂肪排泄，對(duì)減肥非常有利。
患者如果想要減肥還應(yīng)該從飲食習(xí)慣、生活作息、多參加運(yùn)動(dòng)等多方面改善起到減肥的作用。
1，飲食習(xí)慣，避免吃高油脂、高糖的食物，比如烤鴨、炸雞翅、炸薯?xiàng)l、糖果、奶油蛋糕等，要吃富含維生素、膳食纖維的食物，比如橙子、蘋(píng)果、梨、香蕉等。
2，生活作息，避免熬夜、勞累等，應(yīng)該在每晚十一點(diǎn)前入睡，這樣可以促進(jìn)身體代謝，增強(qiáng)抵抗力。
3，多參加運(yùn)動(dòng)，如果體重基數(shù)比較大的患者可以適當(dāng)?shù)淖雎堋⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止造成膝蓋的損傷。
患者在減肥時(shí)期一定不要節(jié)食，以免損傷身體。
以上內(nèi)容僅供參考
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00:58
李蘊(yùn)銣
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01:17
曾衛(wèi)
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主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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