天天吃木耳一個(gè)月瘦幾斤是不好判斷的,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同,不能一概而論。
天天吃木耳一個(gè)月瘦幾斤
木耳中含有卵磷脂,能使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),對(duì)脂肪消耗非常有利,而且它能帶動(dòng)體內(nèi)脂肪運(yùn)動(dòng),能使脂肪分布合理,形體勻稱。木耳中還含有纖維素,這種物質(zhì)能進(jìn)腸蠕動(dòng),還能促進(jìn)脂肪排泄,對(duì)減肥非常有利。
患者如果想要減肥還應(yīng)該從飲食習(xí)慣、生活作息、多參加運(yùn)動(dòng)等多方面改善起到減肥的作用。
1,飲食習(xí)慣,避免吃高油脂、高糖的食物,比如烤鴨、炸雞翅、炸薯?xiàng)l、糖果、奶油蛋糕等,要吃富含維生素、膳食纖維的食物,比如橙子、蘋(píng)果、梨、香蕉等。
2,生活作息,避免熬夜、勞累等,應(yīng)該在每晚十一點(diǎn)前入睡,這樣可以促進(jìn)身體代謝,增強(qiáng)抵抗力。
3,多參加運(yùn)動(dòng),如果體重基數(shù)比較大的患者可以適當(dāng)?shù)淖雎堋⒂斡镜扔醒踹\(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng),防止造成膝蓋的損傷。
患者在減肥時(shí)期一定不要節(jié)食,以免損傷身體。
以上內(nèi)容僅供參考
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