晚上一般吃200~260g米飯合適。
米飯屬于比較常見的主食,也屬于比較良好的營養(yǎng)來源,其中含有碳水化合物、多種礦物質(zhì)以及身體所需要的多種氨基酸成分,在晚上由于消化功能會下降,所以需要嚴格控制米飯的總攝入量。如果個人基數(shù)較小通??梢猿?00g米飯,如果個人基數(shù)比較大,通??梢猿?60g米飯,保持在此范圍,既可以為身體補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和能量,也并不會增加胃腸道負擔,更不會對自身健康造成其他負面影響,一般也不會在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪誘發(fā)肥胖。
雖然吃米飯對身體有諸多好處,但是不可以過量食用,以免出現(xiàn)消化不良,如果出現(xiàn)消化不良可以遵醫(yī)囑使用健胃消食片、多潘立酮片、大山楂丸等藥物治療,避免自行盲目用藥,引起不適。