力量訓練對身體的好處一般有增強肌肉力量、增加骨密度或刺激骨骼生長、提高身體代謝、增加關(guān)節(jié)靈活性、促進脂肪燃燒等。
1、增加肌肉力量：
通過進行力量訓練能夠增加肌肉纖維數(shù)量和大小，提高肌肉的收縮力，從而可以使肌肉變得更加緊實，達到增加肌肉力量的作用。
2、增加骨密度或刺激骨骼生長：
進行力量訓練可以給骨骼施加壓力，而且還可以刺激骨骼內(nèi)的細胞，產(chǎn)生結(jié)構(gòu)蛋白并將礦物質(zhì)轉(zhuǎn)移到骨骼中去，從而可以增加骨密度。對于生長發(fā)育期間的人群來說，適當?shù)倪M行力量訓練還可以刺激骨骼生長。
3.、提高身體代謝：
力量訓練還可以提高身體的代謝，加快體內(nèi)廢物及毒素排出。
4、增加關(guān)節(jié)靈活性：
該項訓練主要包括俯臥撐、背部拉伸、深蹲等，訓練過程中還可以活動部分關(guān)節(jié)，從而可以增加關(guān)節(jié)靈活性。
5、促進脂肪燃燒：
進行力量訓練期間會導(dǎo)致身體能量消耗增多，此時也會刺激體內(nèi)脂肪燃燒，對減肥瘦身有幫助。
雖然力量訓練對身體的好處比較多，但是并不適合所有人，孕婦應(yīng)避免進行，心腦血管疾病患者以及糖尿病患者，也不適合進行此項訓練。
