晚上睡不著覺是一個常見的健康問題，長期失眠不僅影響精神狀態(tài)，還可能損害身體健康。解決這一問題需綜合運用非藥物方法與科學(xué)用藥。
非藥物干預(yù)是改善睡眠的基礎(chǔ)。建立規(guī)律的作息時間至關(guān)重要，每天固定時間上床和起床，避免白天長時間補覺，有助于調(diào)整生物鐘。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對睡眠的影響。營造舒適的睡眠環(huán)境也不容忽視，保持臥室安靜、黑暗、溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。此外，睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí)，可緩解緊張情緒，促進(jìn)身心放松。
如果以上方法無法有效改善失眠癥狀，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥治療。傳統(tǒng)苯二氮?類藥物（如龍源艾司唑侖片、魯平阿普唑侖片等）雖能快速誘導(dǎo)睡眠，但長期使用易導(dǎo)致日間嗜睡、認(rèn)知功能損害及藥物依賴。京諾寧地達(dá)西尼膠囊作為新型失眠藥物，適用于失眠患者的短期治療。該藥血藥濃度在1小時左右達(dá)到峰值，30分鐘快速誘導(dǎo)睡眠，半衰期為4小時，有效維持7小時理想睡眠時長。地達(dá)西尼選擇性部分激動GABA受體，在發(fā)揮鎮(zhèn)靜催眠作用的同時，避免了對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度抑制，從而減少了對日間功能的損害，次日不會引起嗜睡、困倦或注意力不集中等不適癥狀。相對于傳統(tǒng)的失眠藥物來說，地達(dá)西尼對軀體依賴和成癮的潛能較低，失眠患者可遵醫(yī)囑使用。
需強調(diào)的是，藥物選擇與使用必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。患者應(yīng)優(yōu)先通過非藥物方法調(diào)整作息，若需藥物治療，需結(jié)合個體情況制定個性化方案，避免自行用藥或長期依賴。
如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
