高血壓患者晨練需謹(jǐn)慎選擇時(shí)間，以確保運(yùn)動(dòng)安全有效。一般建議，在血壓得到有效控制的前提下，避免早晨6-10點(diǎn)這一血壓高峰期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。此時(shí)，體內(nèi)激素水平變化易使血壓升高，增加心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。
晨練可選在血壓相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)段，如早晨7點(diǎn)前或10點(diǎn)后，進(jìn)行輕度到中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意適量補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息，以緩解身體壓力。
此外，高血壓患者還應(yīng)注意日常飲食調(diào)控，減少鹽分?jǐn)z入，增加富含鉀、鎂等微量元素的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用硝苯地平、氨氯地平或貝那普利等藥物來控制血壓。
總之，高血壓患者晨練時(shí)應(yīng)避開血壓高峰，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間。同時(shí)，綜合調(diào)控生活習(xí)慣與藥物治療，才能更好地管理血壓，保障健康。如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。
