??保溫杯里泡枸杞??，早已成為年輕人養(yǎng)生的“標(biāo)配”！這顆小小的紅色果實(shí)，憑借著百搭又養(yǎng)生的特性，圈粉無數(shù)。但你有沒有想過，常被大家掛在嘴邊的“養(yǎng)生神器”枸杞，它的維生素C含量究竟高不高呢??？下面就從中醫(yī)角度，帶大家深入了解枸杞的“營養(yǎng)密碼”與養(yǎng)生功效！
????枸杞含維生素C高嗎？
枸杞確實(shí)富含維生素C，但含量高低需理性看待：每100克干枸杞約含48毫克維生素C（新鮮枸杞約18-20毫克），雖不及獼猴桃、橙子等水果，但作為滋補(bǔ)食材已屬優(yōu)秀。
??枸杞的常見功效
1、滋補(bǔ)肝腎
?中醫(yī)認(rèn)為，枸杞味甘，性平，入肝、腎經(jīng)，是滋補(bǔ)肝腎的佳品??。對于肝腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視力減退等癥狀，有很好的調(diào)理作用。長期熬夜、用眼過度的人群，常喝枸杞茶，能緩解眼睛干澀疲勞，還能滋養(yǎng)腎臟，改善身體虛損狀態(tài)。
2、益精明目
?枸杞“益精明目”的功效在古籍中多有記載??。其富含的類胡蘿卜素（如β-胡蘿卜素），在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為視黃醛和視黃醇，有助于維持正常視覺功能。無論是學(xué)生黨長時(shí)間學(xué)習(xí)，還是上班族長期面對電子屏幕，日常食用枸杞，都能起到保護(hù)眼睛、延緩視力下降的作用??。
枸杞雖不是維生素C的“超級補(bǔ)給站”，但其豐富的養(yǎng)生功效，依舊值得我們納入日常食譜?。掌握正確的食用方法，詳情見圖片，讓這顆小紅果為健康保駕護(hù)航！如果你還有其他養(yǎng)生疑問，歡迎隨時(shí)來聊。
