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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經(jīng)常抽筋，可能就需要補(bǔ)鈣，需要調(diào)整運(yùn)動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發(fā)作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續(xù)牽拉，在持續(xù)牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當(dāng)時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補(bǔ)充充足的鈣，要常曬太陽，補(bǔ)充維生素D，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負(fù)重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導(dǎo)致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數(shù)是由于以下原因?qū)е碌?，如缺鈣或過度運(yùn)動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-25 3836次

• 屁股抽筋怎么辦

  屁股抽筋一般需要通過相應(yīng)活動來緩解。屁股抽筋主要表現(xiàn)為大腿或者臀部的肌肉區(qū)域性的痙攣，它可能是臀大肌或者臀中肌一部分或者一側(cè)，或者是持續(xù)的收縮，也就是抽筋?？赡芘c髖關(guān)節(jié)有關(guān)系，也就是跟一側(cè)髖關(guān)節(jié)的位置和骨盆的相對位置有關(guān)系，所以抽筋的時候一定要找到位置，要摸到是哪個部位在蹦，哪一個部位在抽筋，然后相應(yīng)的活動它所控制的關(guān)節(jié)，比如髖關(guān)節(jié)需要內(nèi)收，需要外旋，需要后伸等，通過關(guān)節(jié)的運(yùn)動，使抽搐或者抽筋的肌肉得到了牽拉，這個疼痛才會慢慢緩解。所以平時要注意鍛煉或者維持髖關(guān)節(jié)周圍肌肉正常力量和功能。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11705次

• 小腿突然抽筋了怎么辦
  小腿突然的抽筋，這種情況是屬于體內(nèi)缺少鈣，或者是缺少鋅，在受涼的時候突然發(fā)生抽筋的現(xiàn)象，那么這種情況就要針對性的補(bǔ)充鈣和補(bǔ)充鋅，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也要多吃一些豆制品類的食物，多喝牛奶，多曬太陽是可以補(bǔ)充鈣的?；颊咴陲嬍撤矫嬉惨貏e的注意，要禁煙禁酒，少吃辛辣，刺激性的食物。尤其也是要避免喝碳酸飲品，長期的喝碳酸飲品會讓體內(nèi)的鈣流失患者在日常的生活里也要多注意保暖，受涼和感冒，避免用涼水洗頭，洗臉以及洗腳也要避免出汗，以后吹冷風(fēng)，吹空調(diào)，吹風(fēng)扇，這樣是可以有效改善小腿突然抽筋的。
  語音時長 1:14”
  張宇實 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2019-01-17 15682次

• 小腿抽筋了怎么辦
  小腿抽筋時小腿肌肉收縮引起痙攣，常發(fā)生于運(yùn)動、睡眠或是懷孕時，疲勞過度，劇烈運(yùn)動，出汗過多，受到寒冷刺激，缺鈣也會引發(fā)小腿抽筋，發(fā)生小腿抽筋時可用以下方法處理并注意休息，夜里抽筋的人尤其是要注意保暖，不妨在睡覺前伸展一下肌肉。尤其是容易抽筋的肌肉部位，運(yùn)動時間不可過長以免引發(fā)抽筋，補(bǔ)充維生素e，適當(dāng)補(bǔ)鈣，食用含乳酸和氨基酸的奶制品，肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解幫助吸收，穿舒服的鞋子。平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，穿合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可預(yù)防抽筋，伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。另外還可將足前部置于樓梯的第一節(jié)，慢慢下腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
  語音時長 1:32”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-13 20201次

• 小腿突然抽筋了怎么辦
  病情分析：小腿抽筋考慮到是由于受涼或者由于缺鈣造成的。意見建議：所以這種情況一定要注意保暖，可以建議多吃些補(bǔ)鈣的食物?？梢赃m當(dāng)外出活動鍛煉，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。建議多吃些新鮮的蔬菜和水果。不要吃刺激和辛辣的食物。建議可以化驗一下微量元素，如果缺鈣，一定要及時補(bǔ)鈣。
  于奎營 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2019-03-18 2001次

• 小腿抽筋了怎么辦
  引起小腿抽筋的原因有很多，應(yīng)進(jìn)行對癥治療，如受涼時應(yīng)保暖，可以晚上用熱水泡腳，缺乏鈣物質(zhì)時，飲食應(yīng)以鈣為主，增加鈣的攝入，多進(jìn)行日光浴，幫助身體形成維生素d，從而補(bǔ)充鈣的吸收，加強(qiáng)身體鍛煉，如太極拳、慢跑、游泳等。
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-02-03 2703次

• 腿突然抽筋了怎么辦
  腿部突然的出現(xiàn)抽筋這種情況請不要過于擔(dān)心，可以給腿部肌肉放松，進(jìn)行熱敷就可以緩解抽筋癥狀。引起腿部抽筋的原因是有很多的，比如有受涼引起的腿部抽筋兒，比如用涼水洗澡或者是泡腳，晚上睡覺的時候沒有蓋好被子，腿部受涼這種情況就會出現(xiàn)腿部抽筋，所以，在日常的生活里多注意保暖就可以。還有一部分患者是由于缺鈣引
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 357次

• 小腿半夜抽筋怎么辦
  抽筋通常是指肌肉痙攣，小腿半夜肌肉痙攣可能是姿勢不當(dāng)、過度勞累、受涼、缺鈣、下肢靜脈曲張等原因?qū)е?，可以通過一般治療、藥物治療等方式改善。1、姿勢不當(dāng)：如果在晚上睡覺的時候保持了不良的姿勢，小腿部位長期受到擠壓或者壓迫，可能會導(dǎo)致局部肌肉勞損或者出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，從而出現(xiàn)肌肉痙攣。可以通過調(diào)換姿勢的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-08-09 0次