可以從飲食、運動、作息等方面進行養(yǎng)生。
日常如何養(yǎng)生
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2430460次
1、飲食：長期進食油膩刺激性的食物會導(dǎo)致脂肪過多、血管栓塞等疾病，可以多進食一些新鮮的水果蔬菜，比如白菜、菠菜、小油菜、蘋果、香蕉等等，含有豐富的維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。如果平時攝入的食鹽比較多，也需要控制，應(yīng)以清淡為宜。
2、運動：如果長期久坐，運動量比較少，身體代謝會比較緩慢，可以適當(dāng)?shù)脑黾討敉膺\動，比如跑步、爬山、游泳等等，不僅可以放松心情，還會提高身體免疫力。
3、作息：如果長期熬夜勞累，作息時間不規(guī)律，會導(dǎo)致身體抵抗力下降，部分患者還會出現(xiàn)皮膚粗糙、臉色黯淡、記憶力下降等癥狀，就需要改變作息習(xí)慣，早睡早起，睡前也可以喝一杯牛奶改善睡眠質(zhì)量。
平時還應(yīng)該注意避免壓力過大，放松心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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