一天跑3~5公里能達(dá)到減肥的效果。通過(guò)跑步能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，對(duì)于減肥能達(dá)到一定的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，才能達(dá)到減肥的目的，想要減肥，在做運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，在飲食上也要合理的控制，才能達(dá)到更好的減肥目的。具體做法如下：
一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果
陳博副主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院美容整形科
2021-10-2721128次
1、合理運(yùn)動(dòng)：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步的過(guò)程中會(huì)加快體內(nèi)的新陳代謝，同時(shí)還能消耗體內(nèi)多余的脂肪含量，但是需要每天堅(jiān)持跑3~5公里左右，才能夠促進(jìn)更好的減肥目的。
2、合理飲食：在減肥時(shí)要合理的控制飲食，在吃飯時(shí)一定要注意葷素搭配，以低脂肪低熱量的食物為主，再通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于減肥能達(dá)到更好的效果，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，在減肥時(shí)一定要有恒心，只要有足夠的堅(jiān)持心，就一定能達(dá)到減肥瘦身的目的。
以上內(nèi)容僅供參考
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01:43
宋平
主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院
2021-08-23 9427次
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李明川
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-06-29 24619次
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鞠延玲
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戚小男
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鞠延玲
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鄭德玉
副主任醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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一天跑多少公里能達(dá)到減肥的效果一般來(lái)說(shuō)，每天跑步2至5公里，結(jié)合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，可以有效促進(jìn)減肥。首先，跑步減肥并非距離越長(zhǎng)越好，過(guò)長(zhǎng)的跑步距離可能會(huì)對(duì)身體和膝蓋造成不必要的損傷，控制在2至5公里的范圍內(nèi)，既能保證運(yùn)動(dòng)效果，又能減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。其次，跑步減肥需要持之
楊書(shū)文
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
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