吃鹽吃多了一般有水腫、骨質(zhì)疏松、高血壓、腎臟損傷、胃癌風險增加等危害,一旦出現(xiàn)不適癥狀,需要盡快就醫(yī)。
1、水腫:
由于鹽中的鈉離子較多,進入血液后會吸收水分,導(dǎo)致血容量增加,從而引起水腫。
2、骨質(zhì)疏松:
長期高鹽飲食會導(dǎo)致鈣的流失增加,而身體為了維持血鈣平衡,會從骨骼中將鈣釋放入血,長此以往會誘發(fā)骨質(zhì)疏松。
3、高血壓:
過多的鹽在體內(nèi)會造成水鈉潴留,還會使血容量增加,嚴重時會增加患有高血壓的風險。
4、腎臟損傷:
吃過多的鹽會加重腎臟的濾過和重吸收負擔,長期處于高負荷的工作狀態(tài),會導(dǎo)致腎臟功能受損。
5、胃癌風險增加:
高鹽飲食也會對胃黏膜造成損傷,反復(fù)刺激后,可能增加胃癌風險。
平時需要適量吃鹽,每天的攝入量控制在5~6克,可以預(yù)防以上危害。