女性深蹲的好處為能夠使臀大肌肌肉變得結(jié)實(shí)緊湊，壞處為容易對(duì)膝蓋造成損傷。
1、好處：
深蹲是爆發(fā)力訓(xùn)練和提高心肺功能較好的選擇，女性深蹲可以鍛煉腰部肌肉，燃燒腹部脂肪，還能夠使臀大肌肌肉變得結(jié)實(shí)緊湊，突出女性曲線美；重復(fù)深蹲動(dòng)作有利于鍛煉下肢肌群的伸縮運(yùn)動(dòng)，提高女性彈跳能力；有節(jié)奏的做深蹲動(dòng)作可以增加肺活量和增加心臟的博出量，增強(qiáng)體質(zhì)。
2、壞處：
按照正常標(biāo)準(zhǔn)的方式進(jìn)行深蹲鍛煉一般是不會(huì)對(duì)身體造成傷害的，但如果過于頻繁的鍛煉，或者是鍛煉動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)的話，可能會(huì)損傷腰部、膝蓋，還可能會(huì)導(dǎo)致子宮脫垂，尤其是對(duì)于本身膝蓋有傷或者是深蹲姿勢(shì)不對(duì)的人來說，會(huì)使癥狀加重。
女性深蹲如果導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下采用熱敷物理治療。
