早睡早起和晚睡晚起是不一樣健康的。
早睡早起和晚睡晚起一樣健康嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-236065次
晚睡晚起雖然總的睡眠時長時能夠保證，但是如果長期晚睡晚起就會給身體帶來很多不利的影響，首先可能會導(dǎo)致人體免疫力下降，就會更容易患有感冒或者感染性疾病。其次就是長期的晚睡晚起也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)健忘。最后患者的皮膚也會因為這種情況，而出現(xiàn)發(fā)黃、色澤不鮮明、暗淡等問題，新陳代謝會減慢，也會更容易發(fā)生神經(jīng)功能衰弱、焦慮、抑郁等問題。
這些都是晚睡的危害，就養(yǎng)生而言，也是提倡早睡早起，保證充足的睡眠時間，第二天精神就會很好，思維也會比較敏捷，頭腦靈活，在工作和學(xué)習(xí)生活能夠快速集中注意力。
所以在平時生活中要保持早睡早起的習(xí)慣，避免熬夜，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，如慢跑、健身操等，也能夠促進(jìn)睡眠。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
宮腔鏡和刮宮一樣嗎宮腔鏡檢查和傳統(tǒng)的刮宮，或者診刮術(shù)是不一樣的。宮腔鏡是目前一項新的微無創(chuàng)的婦科診療技術(shù)，是通過可視內(nèi)窺鏡，直接觀察子宮內(nèi)的情況，并且進(jìn)行定位組織活檢，診斷更加全面準(zhǔn)確。而刮宮術(shù)，或者說是診刮術(shù)是憑借術(shù)者的經(jīng)驗，對子宮腔進(jìn)行盲目的操作，容易發(fā)生漏診，或者根本無法判斷宮腔內(nèi)的情況。目前臨床上，宮腔鏡在婦科疾病的診斷及治療中，使用更為廣泛。
01:00
高琴
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-06-14 12771次
-
肝膽癌和肝癌一樣嗎肝膽管癌和肝癌是不一樣的。肝膽管癌是肝膽管細(xì)胞發(fā)生的腫瘤，而肝癌是肝細(xì)胞發(fā)生的腫瘤。但是兩者早期從影像學(xué)，如CT或超聲下可能有時候不是太好區(qū)分，而到了發(fā)展期，然后肝膽管癌可能會導(dǎo)致一些膽管的局部擴(kuò)張，甚至在核磁下呈一些區(qū)域性肝水腫的表現(xiàn)。而肝癌則主要是表現(xiàn)，呈腫塊性一個生長，肝膽管癌還分為肝內(nèi)膽管細(xì)胞癌和肝外膽管細(xì)胞癌。肝內(nèi)膽管細(xì)胞癌與肝癌比較接近，而肝外膽管細(xì)胞癌呢，則主要是發(fā)生于膽管內(nèi)，主要是以膽管的擴(kuò)張為主要表現(xiàn)。
01:33
秦玉剛
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2020-04-14 3169次
-
慢性腎炎早睡早起慢性腎炎建議早睡早起。腎炎患者應(yīng)注意休息，避免過度勞累而導(dǎo)致病情加重，如果平時沒有明顯的水腫，高血壓，血尿和蛋白尿也不嚴(yán)重，沒有腎功能不全的表現(xiàn)，平時是可以從事一般的日常生活，工作和勞動的。如果有明顯的高血壓，水腫，或者是短期內(nèi)腎功能明顯下降，則應(yīng)注意臥床休息，除了注意休息以外，在飲食上也要注意。腎功能不全者建議控制蛋白質(zhì)及磷的攝入。輕度腎功能減退者蛋白質(zhì)攝入要求在0.6克每公斤體重每天，如果腎功能減退合并大量蛋白尿，可以適當(dāng)放寬。對于慢性腎炎，腎功能損害的患者，長期限制蛋白質(zhì)的攝入，有可能會出現(xiàn)蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，建議同時服用α-酮酸預(yù)防營養(yǎng)不良的發(fā)生，在低蛋白飲食時，應(yīng)適當(dāng)?shù)脑黾犹妓衔锏臄z入，以保證機(jī)體基本能量的需求，防止負(fù)氮平衡。有高血壓和水腫者應(yīng)限制食鹽的攝入。語音時長 01:46”
袁玉飛
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-06-29 1743次
-
為什么晚睡晚起是養(yǎng)生大忌中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為人生于天地之間，其生命活動就要與春夏秋冬的生、長、收、藏保持一致。根據(jù)四季變化來調(diào)整自己的作息，自然能夠改善睡眠質(zhì)量，起到很好的養(yǎng)生作用。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的要求，春夏養(yǎng)生適宜早期，秋季宜早睡，冬季宜早睡晚起，養(yǎng)精蓄為來年生長做準(zhǔn)備。雖然四季作息時間不盡相同，但晚睡晚起則是養(yǎng)生的大忌，晚睡晚起打破了人體順應(yīng)自然變化的規(guī)律，因此熬夜賴床都會使身體疲乏，頭腦昏沉，當(dāng)然任何一種作息規(guī)律都應(yīng)有一個度，以總體睡眠時間應(yīng)在7到9小時為宜。語音時長 1:03”
劉叢
主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院
2018-10-26 7176次
-
早睡早起還是很困沒精神怎么回事病情分析：患者早睡早起還是很困，沒精神，這種情況可能是以患者的睡眠質(zhì)量差有關(guān)系，比如說在晚上的時候做夢比較多， 導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下。另外也要考慮使身體的營養(yǎng)不足或者是存在著慢性貧血等問題引起的。意見建議：針對患者這種情況，可以做血常規(guī)的化驗來明確，如果有貧血，那么及時的補(bǔ)充造血原料，糾正貧血，而如果是因為睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的，建議患者可以服用一些具有安神作用的中成藥提高睡眠的深度，比如說口服安神補(bǔ)腦口服液，甜夢膠囊，清腦復(fù)神液。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020-07-05 5906次
-
為什么抑郁癥容易晚睡晚起病情分析：抑郁癥的主要臨床表現(xiàn)之一就是睡眠障礙，失眠，難以入睡，很多病人夜晚在床上翻來覆去睡不著覺，經(jīng)常回憶難過的事情，經(jīng)常到凌晨兩三點(diǎn)才迷迷糊糊睡著，睡眠淺，夢多，容易醒，加上精力疲乏，早上起得很晚。意見建議：抑郁癥引起的失眠，治療以抗抑郁藥為主，情緒好轉(zhuǎn)以后睡眠也會隨之慢慢好轉(zhuǎn)，但是抗抑郁藥起效通常較慢，在治療早期，常合并用安眠藥治療，如勞拉西泮，阿普唑侖等。
陳曉剛
副主任醫(yī)師無錫市精神衛(wèi)生中心
2022-01-15 2007次
-
早睡早起和晚睡晚起一樣健康嗎早睡早起和晚睡晚起兩種截然不同的作息習(xí)慣，對健康的影響是否相同呢，答案是否定的，二者在多個維度上存在顯著差異。首先，從生物鐘的角度來看，早睡早起更符合人體的自然節(jié)律。人體內(nèi)部存在一個精密的生物鐘，調(diào)節(jié)著睡眠、飲食以及其他生理活動。早睡早起能
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
-
晚睡晚起怎樣調(diào)整到早睡早起晚睡晚起可以通過規(guī)律作息、改變睡前習(xí)慣、打開窗簾、避免白天睡覺、避免喝咖啡等方法調(diào)整到早睡早起。在此期間如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)。1、規(guī)律作息：首先調(diào)整睡眠時間，避免熬夜，盡量在晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，在早上6點(diǎn)之后起床。建議每晚的睡眠時間在8小時以上。2、改變睡前習(xí)慣：在睡前一小時左后避免使
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-05-27 0次
