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同房多了腰痛，可以采取以下措施來緩解癥狀：

1.休息與調整：首先，給腰部充分的休息時間，避免過度勞累。在同房時，注意調整姿勢，避免對腰部造成額外的壓力。

2.熱敷與按摩：可以使用熱水袋或熱毛巾對腰部進行熱敷，促進血液循環(huán)，緩解疼痛。此外，輕柔的按摩也有助于放松腰部肌肉，減輕疼痛感。

3.鍛煉與增強體質：適當?shù)腻憻捒梢栽鰪娧考∪獾牧α亢湍土?，減少同房時的不適感。建議進行一些針對腰部的鍛煉，如橋式運動、平板支撐等。同時，保持良好的作息和飲食習慣，增強整體體質。

4.使用外用藥物：在醫(yī)生的建議下，可以使用一些外用藥物來緩解疼痛，如消炎止痛膏等。但需注意，避免長期使用或過量使用，以免產(chǎn)生副作用。

5.就醫(yī)檢查：如果腰痛癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時就醫(yī)檢查，以排除其他潛在的疾病，如腰椎間盤突出等。

總之，同房多了腰痛需要從多方面進行調整和治療。通過休息、熱敷、按摩、鍛煉、使用外用藥物以及就醫(yī)檢查等措施，可以有效緩解腰痛癥狀，提高生活質量。

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