常用的預(yù)防白發(fā)的養(yǎng)生方法包括早睡早起，多吃黑色的食物，適當(dāng)運動，局部按摩等。
預(yù)防白發(fā)的養(yǎng)生方法
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-12-2310728次
1、早睡早起：良好的睡眠習(xí)慣有助于放松心情和減少壓力，每天睡足8小時可使精神飽滿，可以減少白發(fā)的產(chǎn)生。
2、多吃黑色的食物：黑色食物多入腎，可補益腎精，可以起到預(yù)防白發(fā)的作用，建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑糯米、黑豆、黑木耳等。
3、適當(dāng)運動：運動能加快血液流動，讓全身氣血運行順暢，良好的血液循環(huán)是預(yù)防白發(fā)的重要方法之一，因此可以經(jīng)常進(jìn)行運動鍛煉，例如慢跑、跳繩、游泳等。
4、局部按摩：可以經(jīng)常按摩頭皮或者經(jīng)常用梳子梳頭，也可以起到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，可以預(yù)防白發(fā)的產(chǎn)生。
日常要保證頭皮的清潔，使用溫和的洗發(fā)水。還要清淡飲食，少吃辛辣刺激的食物。
以上內(nèi)容僅供參考
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痔瘡的預(yù)防方法實際上也是提到，現(xiàn)在大家都很重視，為什么重視呢，因為這個病永遠(yuǎn)是防大于治，如果得病再治療，它一個是效果不好。另外從衛(wèi)生經(jīng)濟學(xué)上來說，從個人經(jīng)濟來說，都造成很大的負(fù)擔(dān)，那么痔瘡的預(yù)防，主要從以下幾個方面：第一、就是飲食，飲食呢，一定不要吃辛辣刺激性的食物，尤其在急性期，就是兩周之類，也不要喝酒。第二、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒渝憻?，不光包括全身活動，也包括提肛的運動。第三、就是養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，排便的習(xí)慣主要是六個字，一個是定時，第二個是專心，第三個就是排凈，這是第三點，定期排便的習(xí)慣。第四、就是一定不要總坐著、總站著，就是禁止久站久立，這是第四個。第五、要保持良好的心情狀態(tài)。第六、就是說如果要有便秘的話，或者腹瀉的話，一定及時的治療，便秘也好、腹瀉也好，反復(fù)出現(xiàn)的時候，可以導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。
01:33
孟慶成
主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
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01:03
黃安斌
主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
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有什么方法可以預(yù)防白發(fā)呢?想要預(yù)防白發(fā)，首先需要調(diào)整好自己的心態(tài)，平時不要煩躁，易怒，夜間保證充足的睡眠時間，如果失眠較重，可以應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物。另外，還要注意飲食的營養(yǎng)，平時可以多吃一些豆制品，比如黑豆，黃豆，青豆，赤豆等等，另外可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻等等，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，蔬菜類可以經(jīng)常吃胡蘿卜，菠菜，紫色包心菜，香菇等等，食物當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)臄z入動物類食物，可以常吃牛羊的豬肝，甲魚，海參，烏骨雞等等。語音時長 01:12”
孫婷婷
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治療白發(fā)最好的方法1、心理療法，要放松情緒，緊張的情緒和過大的壓力，是導(dǎo)致白發(fā)、脫發(fā)的主要因素之一，適當(dāng)?shù)慕o自己放松能夠有效的緩解情緒，放松情緒對于白發(fā)、脫發(fā)癥也能起到很好的改善和預(yù)防作用。2、飲食療法，頭發(fā)的成分和皮膚相同，由硫磺蛋白質(zhì)構(gòu)成，就像地上的作物一樣，要有良好的農(nóng)作物就必須有良好的土質(zhì)才行，所以高蛋白食品很重要，而魚、肉、蛋以及乳制品都含有極多硫磺的高蛋白質(zhì)，可以經(jīng)常使用。毛發(fā)的營養(yǎng)還需要含各種維生素，特別是維生素a和維生素b6，所以要多使用菠菜、蘿卜、青椒等綠黃色青菜，能使頭發(fā)烏黑的食物的是海帶。3、改正生活習(xí)慣，保證充足睡眠，忌食辛辣的食物，避免吸煙。4、特殊療法，可以堅持按摩，每日起床后清晨和睡覺前運用雙手的指腹按揉頭發(fā)，從前額到后腦勺，每次五分鐘，有利于毛母細(xì)胞的營養(yǎng)，對于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，促使黑色素再生能源有很好的作用，堅持一到三年可以使頭發(fā)變黑，可以作為輔助治療。語音時長 01:52”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
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文蕾
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治療白發(fā)最好的方法有哪些？病情分析：精神壓力過大，衰老，遺傳，白癜風(fēng)，斑禿等疾病都會導(dǎo)致白發(fā)的發(fā)生。意見建議：如果長白頭發(fā)，如果是由于白癜風(fēng)斑禿等疾病導(dǎo)致的，要積極的治療原發(fā)疾病。如果不是疾病引起的，也可以找中醫(yī)去調(diào)理，服用一些滋補肝腎的藥物。平時多吃一些核桃，黑芝麻等食物。經(jīng)常對頭部進(jìn)行按摩，可以增加局部的血液循環(huán)，也是可以起到一定的作用的。充足的睡眠也是非常重要的，還要注意保持心情舒暢，避免緊張情緒帶來的影響。
左淑麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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王曉彥
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