睡覺容易醒醒了就睡不著可通過規(guī)律生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動以及服用藥物等方法進(jìn)行治療。
睡覺容易醒醒了就睡不著怎么辦
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-087476次
1、規(guī)律生活習(xí)慣，患者在平時要養(yǎng)成定時入寢和起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘，盡量避免長時間睡懶覺或者熬夜，防止對睡眠質(zhì)量造成影響，引起上述癥狀。
2、適當(dāng)運(yùn)動，患者每天應(yīng)保持一小時左右的運(yùn)動，能夠有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在一定程度上改善睡眠質(zhì)量，對于緩解睡覺容易醒以及醒了就睡不著等癥狀是有效果的。
3、服用藥物，患者選擇上述方法治療效果比較差時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥物進(jìn)行治療，常見的藥物包括舍取林以及地西泮等，可有效改善上述癥狀。
睡覺容易醒醒了就睡不著的患者應(yīng)注意不能在睡前1~2小時內(nèi)做運(yùn)動，防止使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不利于調(diào)整睡眠情況。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內(nèi)臟的疾病導(dǎo)致的失眠，那就必須得治療內(nèi)臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫(yī)往往從事精神疏導(dǎo)、心理疏導(dǎo)，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫(yī)它分的比較細(xì)了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導(dǎo)致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經(jīng)常在外邊有應(yīng)酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導(dǎo)致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進(jìn)食不好，長期以來導(dǎo)致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫(yī)叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導(dǎo)致失眠。因此中醫(yī)失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
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很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實(shí)在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮(zhèn)靜助眠的效果。
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王銀龍
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袁俊麗
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張輝
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醒了就睡不著怎么辦可服用谷維素、B1和安定來調(diào)理，平時可以吃一些食物來預(yù)防失眠，如牛奶，水果，糖水小米粥，酸棗仁粥，蓮子粉粥等。建議平時睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動就可以改善。
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王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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