国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

腰椎間盤突出康復(fù)動作

第一,臥床腳尖往回勾,會伸直向上抬至最高,并堅(jiān)持五秒鐘,然后慢慢放下循環(huán)十次,左右腿交換做。

第二,拱橋運(yùn)動,臥床雙腳撐床,臀部使勁向上抬至最高,堅(jiān)持五到十秒,循環(huán)十次。

第三,燕飛,俯臥床上雙腿向后伸起雙腿向上翹起至最高,堅(jiān)持五到十秒循環(huán)十次,腰椎間盤突出的患者在鍛煉時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)持之以恒。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦