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• 哪些運(yùn)動(dòng)有利于維護(hù)脊柱健康

  一般來(lái)說(shuō)我們那個(gè)脊柱的話，它是一個(gè)多維的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，就說(shuō)它脊柱咱們看，可以屈伸，可以側(cè)屈，還可以旋轉(zhuǎn)，所以的話就說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱來(lái)說(shuō)是有健康的，我們脊柱的話，就是說(shuō)它穩(wěn)定性，主要靠什么來(lái)維持呢，主要靠咱們周?chē)募∪猓蟊车倪€有腹部的肌肉來(lái)維持，所以我們其實(shí)維護(hù)脊柱的，一些健康，主要第一就是不要長(zhǎng)時(shí)間的，久坐和彎腰?；蛘卟灰L(zhǎng)時(shí)間的，在一個(gè)姿勢(shì)待時(shí)間太長(zhǎng)，這樣的話可能會(huì)造成，腰椎和頸椎的椎間盤(pán)的，一個(gè)應(yīng)力的增加，所以的話我們?cè)诰米院螅欢ㄒ酒饋?lái)改變體位，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)的話一般我們以屈伸，側(cè)屈活動(dòng)為主，這樣的話一個(gè)是增加它的靈活性，同時(shí)的話也可以做一些像小燕飛，平板支撐，或者說(shuō)做一些健腹運(yùn)動(dòng)，或者做一些游泳，打羽毛球，這樣的話增加腰背肌，和腹部肌肉的這個(gè)力量，這樣的話維持我們脊柱的穩(wěn)定性，防止肩腰椎間盤(pán)過(guò)早的退化，但是有一些運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于脊柱來(lái)說(shuō)并不是適合，比如說(shuō)早年的我們可能有一些，扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，像呼啦圈這類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)腰椎造成一個(gè)，特別是腰椎間盤(pán)的纖維環(huán)，造成一個(gè)損傷，這樣的話可能會(huì)造成我們腰椎的，一個(gè)過(guò)早的一個(gè)退化，所以我們運(yùn)動(dòng)的話，要保證這個(gè)腰椎的肌肉，和這個(gè)腹部的肌肉的，一個(gè)力量的提升，就是我們叫做中軸的肌，或者說(shuō)軀干肌，這樣的一個(gè)力量的提升，這樣的話能夠穩(wěn)定我們的脊柱，防止脊柱過(guò)早的退化。

  

  01:53
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 9497次

• 有利于骨折愈合的食物

  骨折愈合在臨床上往往需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)、足夠的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)的沉積有利于骨骼的愈合。在臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到吃骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣，建議不要過(guò)量食用骨頭湯，骨頭湯里邊實(shí)際上補(bǔ)的鈣往往不一定太多，而在臨床上骨折的患者建議多喝奶或者是多吃蔬菜、水果，增加維生素、礦物質(zhì)。建議患者早起或者晚上盡量多喝些奶，因?yàn)槟瘫旧砜梢蕴峁┤粘Ｉ钌泶x必須的鈣，肉類(lèi)、蛋類(lèi)也可以增加營(yíng)養(yǎng)，增加鈣質(zhì)的沉積，也是有利于骨折愈合的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必要的。

  

  01:11
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-28 4844次

• ?如何飲食才有利于胃癌術(shù)后恢復(fù)
  胃癌術(shù)后恢復(fù)可以從養(yǎng)胃補(bǔ)胃做起，常用的食物就是小米、生薏米、大棗、山藥等，可以用小米來(lái)養(yǎng)胃，生薏米可以健脾利濕，大棗會(huì)補(bǔ)氣補(bǔ)血為身體提供很多必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，助于提高機(jī)體的免疫力有抗癌的功效。還有就是梨根粥，梨根粥主要用藤梨根，還有瘦豬肉、大米，把這個(gè)藤梨根，洗凈水煎取汁，豬肉切成小塊，與大米同時(shí)煮，煮成粥即可，還有就是首烏粥也是對(duì)胃癌手術(shù)患者術(shù)后恢復(fù)能夠增加免疫系統(tǒng)功能的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  高笑娜 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-11-12 2140次

• 如何飲食才有利于養(yǎng)生
  現(xiàn)在流行說(shuō)吃四條腿的不如吃?xún)蓷l腿的，吃?xún)蓷l腿的不如吃一條腿的，蘑菇類(lèi)就是一條腿的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，舉個(gè)例子，夏天吃什么？吃冬瓜，因?yàn)槎锨鍩峤舛?，怎么吃？冬瓜湯、冬瓜粥等。飲食時(shí)要合理，通過(guò)自己日常生活的積累、探索，參考傳統(tǒng)的科學(xué)的飲食知識(shí)，尋找符合自己健康的飲食，這包括如何合理搭配，飽餓有度，烹調(diào)有方等。飲食要求達(dá)到幾個(gè)平衡，營(yíng)養(yǎng)素的平衡，即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，無(wú)機(jī)鹽和水，六大營(yíng)養(yǎng)素比例要適當(dāng)，動(dòng)物性和脂肪性食物的平衡，一日三餐的平衡，最后是食物的酸堿平衡。吃的肉、動(dòng)物脂肪、碳水化合物都是酸性食物，而蔬菜、水果則是堿性食物，所以日常飲食中必須注意蔬菜和水果的攝取，維持體內(nèi)的酸堿平衡，保證身體健康。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-12-06 3749次

• ?如何飲食才有利于胃癌術(shù)后恢復(fù)
  胃癌手術(shù)之后，生活中注意均衡飲食，積極鍛煉，改掉抽煙、喝酒、熬夜等不良習(xí)慣。對(duì)于免疫力低下者、有癌癥家族病史者，應(yīng)盡可能預(yù)防癌癥的發(fā)生，可定期做身體檢查，或服用提高身體免疫力的保健食品。若不幸診斷出患有癌癥，應(yīng)積極接受治療，同時(shí)服用具有防癌抗癌功效的人參皂苷Rh2來(lái)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)。
  徐偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-29 1003次

• 吃什么有利于傷口恢復(fù)
  吃鴿有利于促進(jìn)傷口愈合，鴿的肝臟中儲(chǔ)存豐富的肝素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素，這些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)調(diào)節(jié)人體大腦神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠，增加食欲，幫助消化以至全面平衡人體機(jī)能，調(diào)理并強(qiáng)壯身體，有著特殊的食療作用。其次，喝蜂蜜有利于促進(jìn)傷口恢復(fù)，蜂蜜有消炎，止痛，止血，減輕水腫，促進(jìn)傷口愈合的作用。再次吃鱸魚(yú)，有力促進(jìn)傷口愈合，鱸魚(yú)含有豐富的易消化的蛋白質(zhì)脂肪，維生素b2，尼克酸鈣，鉀，銅，鐵等，中醫(yī)認(rèn)為鱸魚(yú)性溫味甘有健脾胃，補(bǔ)肝腎，止咳，化痰的作用。
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2018-11-20 4203次

• 中風(fēng)吃什么有利于恢復(fù)
  中風(fēng)臨床上指腦卒中，腦卒中患者通?？梢猿缘望}、低脂、高蛋白、高維生素的食物有利于恢復(fù)，此外還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下吃營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)、以及益氣活血的中成藥，有利于身體恢復(fù)。一旦患腦卒中后需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行規(guī)范的治療。腦卒中是臨床上常見(jiàn)的一種嚴(yán)重性腦血管疾
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-03-12 0次

• 中風(fēng)吃什么有利于恢復(fù)
  中風(fēng)指的是腦卒中，腦卒中患者一般吃含高蛋白、高維生素的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、蘋(píng)果、西蘭花等食物有利于恢復(fù)，也可以吃阿司匹林腸溶膠囊、胞磷膽堿鈉膠囊、葛芪通脈顆粒等藥物進(jìn)行恢復(fù)。應(yīng)用藥物時(shí)，需要遵從醫(yī)囑。腦卒中患者在日常生活中需要保證營(yíng)
  陸慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-03-12 0次