并不存在常吃核桃的十大驚人好處這一說法。一般情況下,常吃核桃的好處包括補充營養(yǎng)、健腦、潤腸通便、補充能量、保護血管等。如果在吃核桃后出現(xiàn)了不適癥狀,建議及時就醫(yī)。
1、補充營養(yǎng):
核桃中富含多種營養(yǎng)元素比如蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維以及多種礦物質(zhì),常吃核桃能夠為身體提供所需養(yǎng)分。
2、健腦:
核桃中的不飽和脂肪酸對大腦的健康有益,常吃核桃能夠在一定程度上幫助改善記憶力。
3、潤腸通便:
核桃中的膳食纖維和核桃油能夠促進胃腸道蠕動,幫助預(yù)防便秘。
4、補充能量:
常吃核桃能夠為身體提供一定的能量,有助于緩解身體疲勞。
5、保護血管:
核桃中具有不飽和脂肪酸和單一非飽和脂肪酸,常吃核桃對心臟有一定的好處。
由于核桃中含有豐富的脂肪,并不建議長期大量食用,以免引起消化不良、上火、肥胖、膽固醇升高的情況。一般情況下,每天吃2~3個核桃即可。