膝關(guān)節(jié)損傷可以在醫(yī)生指導(dǎo)下做坐立前屈式、幻椅式變體等運動來進(jìn)行康復(fù)。輕微的膝關(guān)節(jié)損傷通過使用具有消炎鎮(zhèn)痛的藥物和康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行配合治療后，疾病是可以得到康復(fù)的。
在運動過程中，如果出現(xiàn)什么不適應(yīng)該要馬上停止，不建議私下自行盲目做康復(fù)訓(xùn)練，以免這些運動程度過于劇烈導(dǎo)致病情加重。
膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)
陳堅主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院骨科
2025-03-31340次
以上內(nèi)容僅供參考
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膝關(guān)節(jié)運動損傷如何分類膝關(guān)節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據(jù)分類的角度，來進(jìn)行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴(yán)重程度來分的。第二，根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的解剖結(jié)構(gòu)的部位來進(jìn)行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內(nèi)側(cè)副韌帶和外側(cè)副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 5298次
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如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。
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謝登輝
主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2018-06-20 6082次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)膝關(guān)節(jié)運動損傷，大部分患者是進(jìn)行劇烈的體育運動，打籃球、踢足球，或者是體操運動。出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)運動損傷，要及時的使造成膝關(guān)節(jié)運動損傷的動作進(jìn)行終止，同時讓膝關(guān)節(jié)伸直，保持功能位，有條件的話，膝關(guān)節(jié)可以進(jìn)行支具或者石膏固定。患者及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的體格檢查，以及輔助檢查，單純的膝關(guān)節(jié)損傷，可以進(jìn)行保守治療，石膏固定4周到6周，之后加強功能鍛煉。一般進(jìn)行功能鍛煉時，讓患者是膝關(guān)節(jié)進(jìn)行彎曲，彎曲的角度不能過大，可以讓患者進(jìn)行馬步訓(xùn)練，也就是進(jìn)行馬步樁訓(xùn)練，可以使膝關(guān)節(jié)逐漸的彎曲，兩個月左右膝關(guān)節(jié)一般能夠彎成90度以內(nèi)。語音時長 01:21”
張先燎
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2019-10-20 2521次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)訓(xùn)練對于膝關(guān)節(jié)損傷的患者來說，在進(jìn)行了一些手術(shù)治療或者是藥物治療之后，應(yīng)該積極的配合運動康復(fù)。而對于運動康復(fù)治療，有以下幾個建議：第一，幻椅式變體，從山式開始，背部靠墻，慢慢的彎曲膝蓋至小于90度角，保持膝蓋和腳踝垂直于地面，尾骨內(nèi)收，讓整個背部都貼靠在墻上，鍛煉腿部肌肉的力量，保持一段時間后，伸直膝蓋放松。為了鍛煉大腿內(nèi)側(cè)，可以在膝蓋之間夾一塊瑜伽磚。第二，坐立前屈式，從坐立山式開始，彎曲右膝向內(nèi)，左腿保持伸展，并且肌肉收緊，左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。吸氣伸展脊柱向上，呼吸上身緩慢的前傾，把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部后側(cè)韌帶的拉伸上面。語音時長 1:31”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-12-19 5103次
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膝關(guān)節(jié)損傷如何運動康復(fù)病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷后，在急性階段是不能進(jìn)行運動的，以免加重?fù)p傷，癥狀緩解以后如果局部有關(guān)節(jié)僵硬，可以進(jìn)行功能鍛煉，幫助恢復(fù)，可以做抬腿運動。意見建議：膝關(guān)節(jié)損傷以后盡量避免膝關(guān)節(jié)長期彎曲動作。可以睡在床上做直腿抬高運動，在運動的時候，避免長時間膝關(guān)節(jié)過度的摩擦。
白富梁
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-19 1301次
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膝關(guān)節(jié)運動損傷如何更快康復(fù)想要讓受損的膝蓋更快恢復(fù)，還可以喝一些骨頭湯，能夠起到很好的緩解效果，可以補充所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓骨骼生長變得更快，也可以讓康復(fù)的速度變得更快。想要讓膝蓋運動受傷情況更快恢復(fù)，還可以進(jìn)行抬腿練習(xí)，讓腿部保持平直然后抬高，需要反復(fù)進(jìn)行100次，兩個腿不要同時進(jìn)行，應(yīng)該要分開來練習(xí)。當(dāng)小腿骨和大腿骨之間距離保持最大化的時候，組織之間就會出現(xiàn)一些間隙，這樣潤滑液就能夠進(jìn)入到間隙里面，補充組織所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，膝蓋恢復(fù)的速度自然就能變得更快。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-12-01 1702次
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運動損傷膝關(guān)節(jié)如何預(yù)防對于運動損傷膝關(guān)節(jié)預(yù)防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動鍛煉，這樣可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。第三，運動的過程中可以戴個護(hù)膝，注意保護(hù)一下膝關(guān)節(jié)就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現(xiàn)損傷還是需
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 293次
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膝關(guān)節(jié)運動損傷如何治療要根據(jù)膝關(guān)節(jié)運動損傷的類型和程度來說，常見的膝關(guān)節(jié)運動損傷有骨頭的損傷，韌帶損傷和半月板損傷，如果是骨頭的損傷，輕微的骨頭損傷，我們骨折或者是骨裂，我們需要打石膏，嚴(yán)重的需要做手術(shù)，上鋼板螺釘內(nèi)固定。如果是半月板的損傷，我們一般輕微的半月板損傷，1到2度的考慮是退行性的問題，我們不一定需要積極的手術(shù)
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-08 93次
