飲食不當(dāng)可能會導(dǎo)致失眠，中醫(yī)就認(rèn)為胃不和則臥不安，根據(jù)個(gè)人需要選擇合理的健康飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。對于老年人來說不僅有益健康，避免失眠，對于失眠患者來說，也具有非常良好的輔助療效。長期的失眠會消耗人體大量的能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)有利于促進(jìn)疾病的健康。建議高蛋白、高纖維、高熱量飲食為主，并注意食用潤腸的食物，以保持大便的通暢。
日常的膳食以清淡易消化為主，比如說豆類、奶類、谷類、魚類、蛋類、菜類，像菠菜、冬瓜還有水果蘋果、橘子等等。平時(shí)攝取一些補(bǔ)鋅安神，促進(jìn)睡眠的食物，比方核桃、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、牛奶、蜂蜜等等。
飲用茶和咖啡等一些含咖啡因的飲料會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加上有一定的利尿作用，導(dǎo)致失眠是一個(gè)常見的原因，應(yīng)該避免飲用。過多地食用一些辣椒等一些辛辣刺激的食物，也會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加重失眠。晚餐不可過食、過飽、過饑，不可以過度的攝入一些不易消化的食物，比方說油炸的食品、肥肉等等，這些在胃里停留的時(shí)間比較長，影響睡眠。也不要飲太多的水，避免夜尿增多，引起睡眠困難。
