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老年人飲食注意事項通常有高蛋白飲食、高膳食纖維飲食、多吃高鈣的食物、低脂飲食、低鹽飲食等。如果出現(xiàn)身體不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

1、高蛋白飲食:

若要維持機(jī)體功能正常運(yùn)轉(zhuǎn),建議平時多進(jìn)食高營養(yǎng)的食物,比如雞蛋、瘦肉、豆腐等,能夠為機(jī)體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),有利于維持身體健康。

2、高膳食纖維飲食:

同時還需要進(jìn)食含膳食纖維的食物,比如胡蘿卜、芹菜、菠菜、葡萄等,可以促進(jìn)胃腸道蠕動,幫助改善便秘。

3、多吃高鈣的食物:

隨著年齡的增長,身體的鈣質(zhì)會逐漸流失,所以平時要進(jìn)食高鈣的食物,比如牛肉、螃蟹、魚肉等,為機(jī)體補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì),有利于骨骼健康。

4、低脂飲食:

平時飲食上還需要以低脂飲食為主,不建議進(jìn)食油膩性的食物,比如油條、肥肉、炸雞等,此類食物不容易被胃腸道消化和吸收,不利于身體健康。

5、低鹽飲食:

不建議過量進(jìn)食高鹽的食物,比如咸菜、臘肉、咸魚等,以免使體內(nèi)的鈉離子過多,增加血容量,導(dǎo)致血壓升高。

建議保持規(guī)律飲食,不建議暴飲暴食。

以上內(nèi)容僅供參考

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