開髖的好處是可以保護(hù)膝關(guān)節(jié)和腰椎，恢復(fù)關(guān)節(jié)原本的活動范圍，還能增加身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。開髖還可以促進(jìn)骨盆周圍和下肢的血液循環(huán)，對于一些存在骨盆狹窄的女性還能起到一定的的糾正作用。
開髖的好處
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2021-11-2211892次
開髖的體式有睡天鵝式、方塊式、低位沖刺式、蜥蜴式、戰(zhàn)士二式、站立半鴿子式、花環(huán)式下蹲、坐角式前屈、青蛙式、躺下的牛面式、仰臥束角等，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的開髖體式。但是開髖前首先要知道自己的髖關(guān)節(jié)靈活程度如何，然后再針對練習(xí)，比較靈活的就要加強(qiáng)穩(wěn)定性的訓(xùn)練，太緊張的就要加強(qiáng)伸展類的練習(xí)。
開髖雖然有很多好處，但是也要注意開髖的力度，開髖的時候不能用力過度，還要掌握正確的方法，如果操作不當(dāng)?shù)脑?，很有可能會對腰椎帶來損害，還可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)周圍肌肉松弛無力，而影響骨盆的平衡和穩(wěn)定性，對身體造成一定損害。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
髖臼骨折的并發(fā)癥有哪些髖臼骨折在我們?nèi)粘Ｉ钪胁皇翘?，但是暴力的?chuàng)傷，較重大的交通事故，發(fā)生的比較多。髖臼骨折早期的并發(fā)癥：第一個，死亡率高；第二個，血栓栓塞綜合征；第三個，感染；第四個，是神經(jīng)損傷；第五個，是復(fù)位的丟失、復(fù)位不良；第六個，是固定的丟失；第七個，是血管的損傷；第八個，是關(guān)節(jié)內(nèi)的異物，也就是說原有的骨折片沒有去掉。晚期的并發(fā)癥主要是股骨頭的壞死、遲發(fā)性的感染、骨折的不愈合、異位骨化、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，以及性功能的障礙。治療早期主要是觀察他的血流的動力學(xué)，減少死亡類的發(fā)生，預(yù)防感染，精準(zhǔn)的復(fù)位，可靠的固定，手術(shù)盡量不留骨片或者異物之類，后期的康復(fù)的鍛煉，預(yù)防血栓的形成，減少創(chuàng)傷性的關(guān)節(jié)炎。
01:29
賈小寶
主治醫(yī)師中國人民解放軍第八一醫(yī)院
2019-02-25 3220次
-
游泳的好處游泳的好處是非常多的，主要包括這幾個方面：第一個，健身的作用，提高身體的體能。因為游泳它是一個比較消耗體力的活動，長期的游泳可以使自己保持很好的體能。第二個，它有塑身作用，通過塑身來減肥。游泳它消耗量比較大，可以動員我們體內(nèi)的脂肪。另外，由于在游泳當(dāng)中水壓的作用，我們的體形可以得到塑造，所以有塑形減肥的作用。第三個，它可以提高心肺功能。特別是肺活量，游泳以后，我們不斷地有規(guī)律的調(diào)整自己的呼吸，使肺活量能明顯的增加，同時由于游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛煉，所以能夠提高心肺的功能。第四個，游泳對我們心情，對我們精神狀態(tài)，也能起到一個改善。在游泳鍛煉當(dāng)中，我們心情愉悅，對我們身心健康是非常好的鍛煉。
02:05
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-08-31 585066次
-
開髖的好處與壞處一，打通身體上下循環(huán)的通道，手腳經(jīng)常冰冷，有一部分是因為髖緊所導(dǎo)致的，關(guān)節(jié)縫隙過小導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，髖關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)拇蜷_之后，血液循環(huán)會更好。二，幫助脂肪代謝，經(jīng)常減肥卻減不下來的朋友們，有可能是因為你們的髖緊所導(dǎo)致上下循環(huán)系統(tǒng)無法正常工作，脂肪淤積在腹部、臀部、大腿這些部位代謝不出去，由于腹部臀部和大腿，導(dǎo)致了變粗。三，改善痛經(jīng)，對于痛經(jīng)的人們來說，髖關(guān)節(jié)的打開會促進(jìn)盆腔內(nèi)血液流動，在經(jīng)期的時候經(jīng)血會順利的排出出去。錯誤開髖的危險危害，腰椎受損，我們在打開髖關(guān)節(jié)的練習(xí)中會用到一些前屈的提示，一般髖關(guān)節(jié)比較僵硬的人有可能背部的力量不夠，這種情況下做前屈，過分的用力導(dǎo)致身體前傾，髖關(guān)節(jié)的壓力會向上轉(zhuǎn)移到腰椎區(qū)域，進(jìn)而可能傷到腰椎和腰背部的肌肉群。語音時長 1:48”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-30 36076次
-
精油開背有什么好處精油開背的好處如下：第一，可以改善睡眠，頭暈，頭痛，惡心，腦供血不足，面部膚色暗黃，無光澤。第二，精油開背可以改善肩周炎，肩頸疼痛，易落枕，記憶力減退，使用精油開背可以得到很好的改善。第三，可以改善腦部循環(huán)差，供血不足，供氧不足的情況。第四，可以預(yù)防頸部淋巴結(jié)腫大，長痘等。第五，可以預(yù)防形成黑色素沉淀，長斑。第六，精油開背可以預(yù)防老年癡呆，心腦疾患。第七，可以改善咽喉腫痛。第八，精油開背可以平衡五臟六腑，預(yù)防頸椎，腰椎，預(yù)防脊柱彎曲。第九，可以去除體內(nèi)的風(fēng)寒濕燥以及垃圾毒素，讓身材曲線更加的完美。精油開背最好是每月4-6次，不適于過于頻繁的使用，但是也不能間隔太長時間，否則效果不明顯。另外如果是對于失眠，壓力大等的情況較為嚴(yán)重的，可以在前期適當(dāng)?shù)脑黾泳烷_背的次數(shù)，但是一周也不能超過2次，每次都需要1-1.5個小時。語音時長 02:10”
劉毅
主任醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-06-30 176393次
-
精油開背有什么好處不同的精油有不同的好處，但總體來說，精油開背可以活血化瘀，消除疲勞，緩解壓力，促進(jìn)血液循環(huán)等諸多好處，例如玫瑰適用于皮膚干燥的人，可有鎮(zhèn)靜緩解壓力的作用，薰衣草可適用于任何皮膚，可帶來寧靜感，讓你放松舒適。
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2018-11-19 7006次
-
仰臥開合腿有什么好處病情分析：每天堅持做仰臥開合腿，可以預(yù)防頸椎病，鍛煉腰椎和胸椎，可以預(yù)防脊椎變形，也可以緩解肌肉勞損引起的肌肉酸痛。意見建議：每天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢宰?0個左右，主要還是要根據(jù)個人的體質(zhì)，可以慢慢的增加運動量，注意勞逸結(jié)合，動作不要過大，平常也要注意保持好的姿勢。
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-06-07 25634次
-
開髖瑜伽對女性有什么好處開髖瑜伽對女性通常有塑造形體、增強(qiáng)體質(zhì)、舒緩情緒、緩解疲勞、鍛煉髖關(guān)節(jié)等好處。1、塑造形體：開髖瑜伽是利用瑜伽動作打開髖部，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快熱量以及脂肪的代謝，對減肥有一定的幫助，還可以塑造體型。2、增強(qiáng)體質(zhì)：每天堅持做開髖瑜伽，也能夠拉伸局部的肌肉，并加快身體代謝速度以及血液循環(huán)速度，
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-12-06 0次
-
開髖的訓(xùn)練方法開髖的訓(xùn)練方法有抱膝法、屈髖分合法、內(nèi)外旋轉(zhuǎn)法等，可以根據(jù)自己的實際情況來選擇適合自己的開髖體式，具體的訓(xùn)練方法如下。1、抱膝法：病人取仰臥，下肢屈髖、屈膝，兩手叉指雙手合十緊抱踝關(guān)節(jié)近端正前方，反復(fù)屈肘往上拉與積極屈健身運動緊密結(jié)合，增加屈能量及力度，持續(xù)活動3~5分鐘，每日訓(xùn)練2-3次。2、后伸
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-02-23 970次
