抑郁癥逐漸成為了現(xiàn)代人最多發(fā)的一種癥狀，也成為自殺率上升的罪魁禍?zhǔn)祝钟舭Y不同于其他疾病，它是一種大腦機(jī)制發(fā)生了病變，導(dǎo)致行為認(rèn)知乃至情緒都發(fā)生了變化，并不是大多數(shù)正常人眼里心情不好、“玻璃心”、矯情，是真的有一種東西在消耗病人的活力，導(dǎo)致他不想動(dòng)，不開(kāi)心甚至厭食或者暴飲暴食，如果這時(shí)選擇一些極限的運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)加重抑郁的情況。
目前不建議抑郁患者參與蹦極、速降、滑板、極限單車、攀巖、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、極限越野、極限滑水、極限輪滑、漂移板等運(yùn)動(dòng)，如果嘗試失敗，會(huì)加重挫敗感，引起抑郁癥狀加重或復(fù)發(fā)。
在生活中，突遇天災(zāi)人禍、重病、事業(yè)挫折等，此時(shí)的人如同帶上了灰色的眼鏡，世上的一切東西都變得暗淡起來(lái)，生活似乎失去了陽(yáng)光，持續(xù)存在的令人產(chǎn)生緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性情緒的應(yīng)激性生活事件，使得個(gè)體在生理、心理兩方面都承受著巨大的壓力，長(zhǎng)此以往就會(huì)感到心身疲憊，無(wú)力支撐，逐漸出現(xiàn)抑郁癥的各種癥狀，如情緒沮喪、意志消沉、消極悲觀、對(duì)生活失去興趣等。
選擇一個(gè)自己完全能夠適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不適宜，我們對(duì)鍛煉就會(huì)產(chǎn)生一種抵觸情緒，這對(duì)于病情的緩解是百害而無(wú)一利的，消除抑郁的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好的是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳、園藝、跳健身操、打太極拳等，需要特別注意的是，我們?cè)阱憻捴幸欢ㄒ刂坪米陨淼倪\(yùn)動(dòng)量，不能是自己過(guò)于疲勞。如果運(yùn)動(dòng)后覺(jué)得疲勞、易怒，對(duì)任何事情都倍感乏味的話，那么必須要停止運(yùn)動(dòng)。
所以對(duì)于抑郁患者的運(yùn)動(dòng)治療要因人而異，找出病因，從根治療。對(duì)于由于疾病產(chǎn)生的抑郁要從病根治療，簡(jiǎn)單治療抑郁是不能起到很好的效果，并且在用運(yùn)動(dòng)進(jìn)行治療抑郁時(shí)要考慮患者的疾病，因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)，一些患者是不能進(jìn)行的，如高血壓、冠心病患者。
合適的運(yùn)動(dòng)可以令人體格健康，還有助于精神健康，能夠有效抗擊抑郁，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)散抑郁狀態(tài)下釋放的激素、葡萄糖和油脂，提高腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力，兒茶酚胺的增多，能有效緩解人體的抑郁癥狀。運(yùn)動(dòng)還可以釋放一種化學(xué)物質(zhì)β-內(nèi)啡肽，β-內(nèi)啡肽能改善人體中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力，并提高機(jī)體對(duì)有害刺激的耐受力，令人心情更為穩(wěn)定和快樂(lè)。
現(xiàn)在預(yù)防控制抑郁癥就變得越來(lái)越重要，除了藥物治療之外，運(yùn)動(dòng)治療便是成本最低效果最好的治療方式，逐步改變患者的認(rèn)知，運(yùn)動(dòng)分泌的多巴胺使患者心情愉快、開(kāi)心。長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持下去，無(wú)論是抑郁癥還是抑郁情緒甚至是心情不大好的人，都能從中獲益！做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使身體更健康來(lái)保護(hù)好自己的“玻璃心”，盡早擺脫抑郁癥的陰霾。
