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• 骨質(zhì)疏松吃什么食物好

  我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時候，也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。

  

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  王芳 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-01-08 28608次

• 女性絕經(jīng)后如何防治骨質(zhì)疏松

  首先咱們大家要明白，女性絕經(jīng)以后為什么會骨質(zhì)疏松，因為女性絕經(jīng)以后，雌激素的水平下降，在這個過程中就會造成，原有的體內(nèi)的鈣，大量的流失，這樣的話就造成骨質(zhì)疏松。所以我們在絕經(jīng)以后的話，要積極地去進行檢測，首先查一下自己的骨密度，然后再做一個骨代謝指標，看你現(xiàn)在骨代謝的指標和骨密度，處于什么樣的狀況。然后早期我們可以進行干預，比如說可以提供一些鈣劑、維生素D，甚至可以提供一些防止鈣流失的藥物，積極地介入，然后在你體內(nèi)的鈣，還沒有流失太多之前，留住這些鈣。同時的話加強鍛煉、調(diào)整心態(tài)、增加活動，這樣的話才能夠起到，積極的防治作用。對于雌激素是否使用，這個問題一定要慎重，因為過多或者過長時間，使用雌激素的話，雖然對骨密度的提高，會有一定的幫助，但是可能會帶來其他的風險。所以在使用雌激素上面，一定要慎重。

  

  01:23
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-07-06 8639次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  對于骨質(zhì)疏松的預防尤為重要，尤其是對于40歲以上的人群，應(yīng)該定期監(jiān)測骨密度，如果出現(xiàn)了抽筋或者是全身性的骨痛，應(yīng)及時到醫(yī)院進行骨密度檢查，如果檢查有骨質(zhì)疏松或者骨量低下，應(yīng)及早開始干預。同時，還要注意合理的飲食，日常飲食應(yīng)注意多吃一些含鈣的食品，并且盡量避免用影響鈣吸收的食物，比如碳酸飲料、咖啡、茶等等。還應(yīng)該進行合理的戶外運動，充足的日照、規(guī)律的體育鍛煉可以使骨質(zhì)疏松大大降低，并且可以有效的提高骨量，促進維生素D的合成，對于骨骼的健康具有重要的作用。
  語音時長 01:20”
  李穎 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-07-22 1001次

• 女性骨質(zhì)疏松防治
  骨質(zhì)疏松這種情況是日常生活中非常常見的，孕婦或者是絕經(jīng)后的女性患有骨質(zhì)疏松的這種情況是最常見的，因為絕經(jīng)了以后骨的鈣質(zhì)流失相對來說比較嚴重，就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的這種情況。預防骨質(zhì)疏松主要是從日常生活中的點點滴滴來進行預防，日常生活中要給予優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，給予優(yōu)質(zhì)的糖類，優(yōu)質(zhì)的微量元素，優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)，這樣可以來預防骨質(zhì)疏松，然后給予充足的維生素d都是可以的，適當?shù)亩喑砸恍┡Ｄ?，雞蛋，瘦肉這些含鈣豐富的食物，還有就是多補充一些維生素d，維生素d有利于促進鈣的吸收。日常生活中的還應(yīng)該注意適當?shù)倪M行一些運動，選擇一些慢走，或者是廣場舞等一些運動，這樣可以有效的預防骨質(zhì)疏松的這種情況，也可以給予藥物的治療，還有就是日常生活中多曬太陽，藥物治療主要就是減少骨質(zhì)的流失等一些情況。
  語音時長 01:35”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-03-21 1526次

• 什么食物防治骨質(zhì)疏松
  病情分析：多吃一些含鈣較多的食物，可以防止骨質(zhì)疏松，例如可以吃蝦米，動物骨頭，和高鈣牛奶，和大部分豆制品。骨質(zhì)疏松是常見疾病，一般是由于鈣攝入量不足導致的，需要引起重視。骨質(zhì)疏松一般會引起骨骼肌收縮不良，骨頭疼痛，關(guān)節(jié)活動不利。意見建議：骨質(zhì)疏松需要在醫(yī)生指導下正確攝入鈣劑和維生素D，然后多鍛煉身體，規(guī)律作息，增進營養(yǎng)，然后定期做相關(guān)檢查，了解骨質(zhì)疏松的恢復情況。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2023-06-19 1001次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  防治骨質(zhì)疏松，建議要從工作生活中減少工作量。在飲食方面多吃含鈣豐富的食物，如魚，蝦，海帶，牛奶，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類等等。適當運動多曬太陽如果骨質(zhì)疏松比較嚴重，建議可以在醫(yī)生指導下使用藥物來進行治療。
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-05 1502次

• 怎樣防治骨質(zhì)疏松
  預防骨質(zhì)疏松，日常注意營養(yǎng)和加強鍛煉，要有合理的作息規(guī)律，適當補鈣和維生素D。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)醫(yī)院做全面檢查，再積極配合藥物治療。骨質(zhì)疏松的形成是一個長期的過程，中老年人發(fā)病率較高，所以55歲以上的人群最好定期到醫(yī)院檢查骨密度，這也能
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 如何防治骨質(zhì)疏松
  首先說下預防，日常生活中保持良好的作息規(guī)律，營養(yǎng)均衡，適當?shù)难a充維生素D和鈣，堅持合理的鍛煉，都能有效預防骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松最好到正規(guī)的醫(yī)院做一個全面的檢查后，積極配合治療。骨質(zhì)疏松多發(fā)于中老年群體，嚴重影響老年人的生活質(zhì)量。推薦超過5
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次