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在例假期時可否進行體育鍛煉,如跑步

例假期指的是月經,月經時可以進行體育鍛煉,但不能跑步。

在月經期間,可以適當的做一些體育鍛煉,比如散步、瑜伽等,月經期體內的激素分泌水平波動比較大,適當的體育鍛煉可以調節(jié)女性內分泌,促進血液循環(huán),排出經血,但是不建議跑步,跑步屬于一種劇烈運動,跑步的過程中可能會造成血液循環(huán)過快,出現(xiàn)經期延長、流血過多、痛經等身體不適的現(xiàn)象,劇烈的運動或者過重的體力勞動,還有可能會使子宮內膜脫落,宮口出現(xiàn)擴張的現(xiàn)象,還有可能會導致子宮異常收縮,嚴重的情況下,還有可能會不孕不育,因此女性在月經期間應當避免劇烈運動,月經期間應當以休息為主,不可以使身體出現(xiàn)過度的疲勞,進行體育鍛煉時,應當控制運動的時間以及運動量,避免造成血液循環(huán)過快,加重身體的不適感。

月經期間除了要適量的體育鍛煉之外,也應當注意飲食營養(yǎng),多補充一些高蛋白質的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦肉等,可以增強自身的免疫力,在此同時還要注意保暖,保持外陰清潔,及時的更換衛(wèi)生用品。

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