走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時(shí)咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實(shí)，但是非常實(shí)用。簡單的說，這種方法就是走路的同時(shí)，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭?，挺腹，同時(shí)配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時(shí)，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減輕體重的同時(shí)，也能減輕便秘。
走路減肥方法
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-1147838次
概述：
走路減肥好處：
走路減肥的方法，不但能減輕體重，還能促進(jìn)排泄，減緩便秘等癥狀，因?yàn)橛行У拇龠M(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，從而起到了緩解便秘的作用。同時(shí)通過收腹，挺腹的運(yùn)動(dòng)，還有效的鍛煉了胸部，腹部的肌肉，有效的促進(jìn)了肌肉的運(yùn)動(dòng)，對于促進(jìn)胸廓運(yùn)動(dòng)，增加肺活量，增加腹部運(yùn)動(dòng)，減少了腰圍，從某種意義上還能塑造身體曲線，起到健身減肥的作用。不需要花一分錢就能收獲健康，值得推廣。
生活指導(dǎo)：
1.現(xiàn)代人對于健康的理念都很明了，但是又貪吃，又不想運(yùn)動(dòng)，所以導(dǎo)致很多人出現(xiàn)肥胖，脂肪肝等很多營養(yǎng)過剩的疾病。確實(shí)做不到控制嘴的情況下，就可以采用這種走路減肥的辦法。既有效，又省錢。
2.平時(shí)盡量少吃油膩的食物，特別是火鍋，燒烤涮，辣條，油炸食品，這類的垃圾食品不易消化，不易排泄，容易導(dǎo)致肥胖。
以上內(nèi)容僅供參考
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陳新愛
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李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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王春梅
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韓昕健
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