爬山后可以熱敷，也可以冷敷，只是時(shí)間不同。
爬山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，也能夠提高機(jī)體的新陳代謝功能，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的抵抗力。爬山時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)組織勞損，進(jìn)而產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，患處通常會(huì)有酸痛、腫脹等癥狀。在24小時(shí)之內(nèi)可以用冰袋進(jìn)行冷敷，能夠收縮毛細(xì)血管，減少炎性物質(zhì)的滲出，對(duì)減輕癥狀有幫助。在24小時(shí)之后，可以用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，緩解腫脹、疼痛的癥狀。
不經(jīng)常鍛煉的人群不建議突然參加大運(yùn)動(dòng)量的爬山活動(dòng)，以免體力消耗過(guò)大，對(duì)身體健康造成影響?；加行呐K病、高血壓的患者也不建議去爬山，會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)荷過(guò)重，使病情更加嚴(yán)重。若爬山過(guò)程中出現(xiàn)身體不適的癥狀，應(yīng)該立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。
