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于榮 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 | 婦產(chǎn)科

懷孕初期孕酮低吃什么補(bǔ)得快

近期接診了一位28歲的女性患者,她在進(jìn)行孕檢時(shí)發(fā)現(xiàn)孕酮偏低,這讓她非常擔(dān)憂,害怕會(huì)對寶寶造成不良影響,因此她前來向我咨詢,孕酮低會(huì)不會(huì)對寶寶有影響?吃什么可以快速補(bǔ)充?

我理解她的擔(dān)憂,因?yàn)樵型獙τ诰S持妊娠至關(guān)重要。我告訴她,雖然孕酮偏低可能會(huì)引起一些風(fēng)險(xiǎn),但通過合理的飲食調(diào)整和醫(yī)學(xué)干預(yù),是可以有效提升孕酮水平的。

針對他這種情況,我建議她多吃一些富含維生素E的食物,比如堅(jiān)果、植物油等,同時(shí)也可以多吃富含大豆異黃酮的食物,比如豆腐、豆?jié){等,這些食物在一定程度上也有助于輔助提升體內(nèi)的孕酮水平。

除了可以吃以上食物外,我還強(qiáng)調(diào)她要注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng):

1、保持良好的作息習(xí)慣:充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,提升孕酮水平。每天應(yīng)盡量在10點(diǎn)之前入睡,滿足8~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,每天散步半小時(shí),或者每天做15分鐘到半小時(shí)的孕婦瑜伽。

2、保持良好的心態(tài):避免過度焦慮和壓力,保持心情愉悅,因?yàn)榍榫w狀態(tài)也會(huì)影響激素的分泌,可以聽一些舒緩的音樂或者找朋友聊聊天來放松心情。

最后我想對每一位孕酮低的準(zhǔn)媽媽說,不要過分恐慌,孕酮水平并非一成不變,通過合理的調(diào)理和醫(yī)學(xué)指導(dǎo),它是可以得到有效改善的。讓我們一起努力,守護(hù)你和寶寶的健康,期待著一個(gè)美好的未來。

發(fā)布時(shí)間: 2024-04-23 1130次

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