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潘永源 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 | 內(nèi)分泌科

皮質(zhì)醇低吃什么補(bǔ)得快?

前段時(shí)間,我在接診時(shí),有一位45歲的女性患者前來就診,該患者出現(xiàn)了持續(xù)的疲勞、體重下降和肌肉無力等癥狀,經(jīng)過血液檢查,尿液檢查,判斷該患者的癥狀是由于內(nèi)分泌疾病引起的,該患者便急忙詢問皮質(zhì)醇低吃什么補(bǔ)得快,接下來為大家做詳細(xì)解答。

高蛋白質(zhì)食物:如瘦肉、魚、豆類等,這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),有助于修復(fù)和增強(qiáng)身體組織,提高身體的抵抗力。

堅(jiān)果和種子:如杏仁、核桃、亞麻籽等,這些食物富含健康的脂肪和礦物質(zhì)。

全谷類食物:如燕麥、糙米、全麥面包等,這些食物富含B族維生素和膳食纖維,有助于穩(wěn)定血糖水平。

皮質(zhì)醇低日常注意事項(xiàng):

1、保持規(guī)律作息:每天保持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,建議每天早上6點(diǎn)起床,每晚9點(diǎn)入睡,充足的睡眠有助于減輕壓力,促進(jìn)腎上腺的恢復(fù)。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng):每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等,有助于釋放內(nèi)啡肽等快樂激素,減輕壓力,同時(shí)也有助于提高身體的抵抗力。

總之,皮質(zhì)醇低下是一種常見的內(nèi)分泌問題,但通過合理的飲食調(diào)整和生活方式的改變,我們可以有效地提高皮質(zhì)醇水平并緩解癥狀。如果你或你身邊的人有類似的癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整。

發(fā)布時(shí)間: 2024-05-07 7928次

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