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醫(yī)生主講實錄

關節(jié)扭傷的預防措施主要具體如下:在運動時盡量選擇一些非劇烈性的運動。而且做運動前需要做運動前的熱身活動,比如肌肉的拉伸伸展活動,之后再做運動。而且在運動前,應該要穿戴防護用具,比如關節(jié)部位的保護棉片,防止關節(jié)出現(xiàn)外力過猛受損,能夠使關節(jié)穩(wěn)定。

此外盡量在安全的場所進行運動,比如盡量在路面平坦的地方運動,不要有過多的障礙物。預防措施主要是包括鍛煉關節(jié)運動的靈活性以及平衡性,本體感覺以及肌肉力量的練習,從而防止關節(jié)出現(xiàn)扭傷。

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