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醫(yī)生主講實(shí)錄

關(guān)節(jié)扭傷的預(yù)防措施主要具體如下:在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇一些非劇烈性的運(yùn)動(dòng)。而且做運(yùn)動(dòng)前需要做運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng),比如肌肉的拉伸伸展活動(dòng),之后再做運(yùn)動(dòng)。而且在運(yùn)動(dòng)前,應(yīng)該要穿戴防護(hù)用具,比如關(guān)節(jié)部位的保護(hù)棉片,防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)外力過(guò)猛受損,能夠使關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

此外盡量在安全的場(chǎng)所進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如盡量在路面平坦的地方運(yùn)動(dòng),不要有過(guò)多的障礙物。預(yù)防措施主要是包括鍛煉關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性以及平衡性,本體感覺(jué)以及肌肉力量的練習(xí),從而防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)扭傷。

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