陰道松弛可以通過盆底肌康復(fù)訓(xùn)練來達(dá)到治療的目的，一般一周進(jìn)行2到3次的盆底肌功能鍛煉，可以有一定的治療效果。但平時要配合凱格爾運(yùn)動，1天一般行150次到200次的開個運(yùn)動，每次持續(xù)3秒以上，有利于減輕陰道松弛的癥狀。
如果松弛嚴(yán)重，伴有盆腔器官的脫垂，可以采用手術(shù)的方法，來糾正陰道松弛。凱格爾運(yùn)動也是一種比較好的鍛煉方法，但需要長期堅持，療效確切，而且沒有副作用。
陰道松弛有哪些鍛煉方法
董麗娟主治醫(yī)師
棗莊市立醫(yī)院 婦產(chǎn)科
2019-12-09 7927次
為你推薦
-
陰道松弛的原因有哪些陰道松弛的原因主要有以下幾種：第一，是隨著機(jī)體的正常老化，盆底的肌肉筋膜薄弱所導(dǎo)致的。第二，是反復(fù)的懷孕、流產(chǎn)。每一次的懷孕身體都要為生育做準(zhǔn)備，激素水平會有改變，這樣激素水平會對身體發(fā)出指令，要讓陰道變得松弛，來準(zhǔn)備新生命的誕生。如果反復(fù)地懷孕流產(chǎn)，也可以導(dǎo)致陰道松弛，這也是為什么，剖腹產(chǎn)的女生即使沒有經(jīng)過順產(chǎn)，但也仍然會感到陰道松弛的原因之一。第三，最主要的，也是最普遍的原因就是因為順產(chǎn)時，如果會陰體保護(hù)不良的話，生育的時候?qū)庴w造成撕裂，就會讓陰道松弛的癥狀最明顯。如果嚴(yán)重程度到了一定的地步的話，甚至?xí)榘l(fā)尿失禁現(xiàn)象的發(fā)生。
01:19
李峰永
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2018-08-13 32762次
-
陰道松弛的表現(xiàn)陰道松弛常有一些表現(xiàn)包括陰道排氣，夫妻生活后一種陰道排氣的情況，甚至患者快走的時候、上樓的時候會出現(xiàn)尿漏，更有甚者患者，在咳嗽以后就會出現(xiàn)漏尿的情況，影響患者的身心健康，對夫妻生活也產(chǎn)生一些不和諧的因素。陰道松弛，主要原因是盆底肌肉和腱膜的支撐系統(tǒng)，由于某些病理原因發(fā)生的連續(xù)性中斷，連續(xù)性中斷造成會陰盆底的支撐力下降，從而產(chǎn)生上述癥狀。陰道松弛，需要進(jìn)行整形外科或者是婦產(chǎn)科的治療，包括手術(shù)方面的治療，還有非手術(shù)的功能鍛煉，還有一些可以進(jìn)行激光的輔助治療。
01:44
楊喆
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-05-24 13393次
-
陰道松弛怎么鍛煉女性如果出現(xiàn)陰道松弛，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底康復(fù)治療，不能夠自行盲目鍛煉。陰道松弛屬于盆底功能障礙性疾病的一種。出現(xiàn)這種情況需要醫(yī)院盡快就診做盆底評估，醫(yī)生會根據(jù)盆底評估的報告結(jié)果來制定適合自己的盆底康復(fù)治療計劃。女性不要自行盲目鍛煉，否則不但不能夠使盆底肌恢復(fù)正常，還有可能會使損傷進(jìn)一步加重，從而出現(xiàn)慢性長期下腹疼痛，尿頻，尿不盡感，或者出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)。語音時長 01:09”
王敏娜
副主任醫(yī)師撫順市中心醫(yī)院
2022-05-25 1014次
-
括約肌松弛鍛煉方法一般老年人以及骨折以后長期臥床的人，都有可能會出現(xiàn)括約肌松弛的現(xiàn)象。所以在平時生活中需要注意堅持鍛煉，最簡單的鍛煉方法就是做自主的提肛運(yùn)動，先提收肛門，然后放松這個動作，這個動作在坐，立，行，平躺時都可以進(jìn)行，每次做50個，每天多做幾組。還可以通過排尿止尿法，在排尿時有意識的收緊括約肌終止排尿，然后再放松，繼續(xù)排尿，如此反復(fù)排空膀胱。還可以仰臥在床上抬高臀部，同時收緊會陰部肌肉，然后放松反復(fù)多次練習(xí)就可以鍛煉括約肌。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。語音時長 01:18”
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2019-11-28 15597次
-
陰道松弛有哪些鍛煉方法病情分析：陰道松弛可以進(jìn)行盆底肌肉鍛煉，進(jìn)行縮肛運(yùn)動，用力收縮盆底肌肉，5秒后放松三秒，重復(fù)15~20次每天做10~15組。意見建議：產(chǎn)后的女性不要過早進(jìn)行重的體力勞動。對于胎兒過大的孕婦盡量不要進(jìn)行陰道分娩，分娩后，短期內(nèi)不要提重物。陰道松弛是自然的生理現(xiàn)象，患者也不必有太大的心理壓力。
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2019-12-05 902次
-
陰道松弛怎么鍛煉陰道松弛，建議可以通過做縮肛運(yùn)動來調(diào)解。長期的堅持是可以收到一定的效果的，也可以通過手術(shù)的方法來改善。平時要注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，不要熬夜，要清淡的飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水，同時應(yīng)該注意堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-11 2602次
-
怎樣鍛煉才能使陰道不松弛一般可以通過排尿中斷法、提肛運(yùn)動、陰道啞鈴等方式使陰道不松弛。1、排尿中斷法：可以在排尿時有意識的停止排尿，每次排尿時不要連續(xù)一次性尿完，進(jìn)行中斷訓(xùn)練，通過收縮、放松尾骨肌、恥骨肌的方式進(jìn)行改善，一般要持續(xù)收縮和放松各5秒鐘的時間。2、提肛運(yùn)動：是自主收縮肛門，提肛運(yùn)動用力收縮時會使女性整個會陰部盆
張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
2023-05-08 0次
-
肩周炎鍛煉方法有哪些肩周炎鍛煉方法主要有拉單杠、彎腰晃肩、甩手法、舉棍棒、摸背訓(xùn)練等。1、拉單杠：雙手握住單杠，掌心向前，雙手略寬于肩，雙腳離地，雙腿自然的向下垂直，利用背部的肌肉收縮將身體拉起，能夠有助于緩解肩周炎周圍粘連組織，緩解患者的臨床癥狀。2、彎腰晃肩：患者彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)還旋的運(yùn)動，幅度由小到大，動作由慢到
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-08-24 0次
