首先，如果好久沒運動一運動出現(xiàn)全身酸痛，是由于運動后人體內(nèi)乳酸堆積過多所導(dǎo)致的，在這種情況下要促進體內(nèi)乳酸的排出，比如說可以適當?shù)倪M行按摩，理療，微波等物理治療，這樣能夠促進體內(nèi)沉積的乳酸排出，達到緩解全身酸痛的效果，另外，還可以適當?shù)倪M行拉伸運動。
除了這些以外，可以適當?shù)娘嬘靡恍┚S生素c含量豐富的飲品，因為維生素c可以促進體內(nèi)的乳酸排出，從而達到緩解全身酸痛的效果。
好久沒運動一運動全身酸痛怎么辦
邰曉娜主治醫(yī)師
九江市中醫(yī)醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科
2021-07-13 3616次
00:00
01:09
醫(yī)生主講實錄
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
運動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運動嗎運動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-30 16671次
-
運動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運走，來加速恢復(fù)。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。
01:43
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-25 11630次
-
沒運動肌肉酸痛的原因對于病人如果沒有運動，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的收縮就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風濕性關(guān)節(jié)炎，痛風性關(guān)節(jié)炎或者是強直性脊柱炎的患者，也會引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。語音時長 1:25”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-28 27592次
-
沒運動小腿肌肉酸痛怎么回事小腿部位的肌肉出現(xiàn)酸痛的情況，在沒有運動的情況下，一般多是由于大腿部位外感風寒，或者是由于扭傷，或者是由于日常生活中長時間的保持一個姿勢不動等一系列的原因，引起小腿部位肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿肌肉酸疼的情況，還不能排除由于身體內(nèi)缺鈣，或者是由于小腿部位的關(guān)節(jié)炎，或者是由于筋膜炎等一系列的情況，從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。出現(xiàn)小腿部肌肉酸痛的情況后，可以適當?shù)呐浜现诜恍}酸氨基葡萄糖膠囊來幫助緩解，日常生活中要多注意增強營養(yǎng)，適當?shù)倪M行補鈣，多曬一些太陽來緩解即可。具體藥品使用及治療方案請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。語音時長 1:25”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-02-21 14352次
-
好久沒運動一運動全身酸痛是怎么回事好久沒有運動運動的時候全身出現(xiàn)了酸痛，其實這也是一種正常的生理現(xiàn)象。在進行運動的時候，全身的肌肉就會收縮，由于肌肉力量比較弱，在收縮的時候容易導(dǎo)致肌肉纖維的疲勞，同時還會導(dǎo)致乳酸以及二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，所以就容易導(dǎo)致全身的酸痛。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-20 4704次
-
沒運動肌肉酸痛的原因病情分析：對于病人如果沒有運動，而導(dǎo)致了肌肉酸痛的情況，首先考慮有受涼的情況，特別是長時間處于陰冷潮濕的環(huán)境中很容易導(dǎo)致肌肉受涼處于收縮的狀態(tài)，過度的受涼就會引起有明顯的肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有自身免疫性疾病，比如說類風濕性關(guān)節(jié)炎，痛風性關(guān)節(jié)炎或者是強直性脊柱炎的患者，也會引起肌肉部位受到侵蝕，從而引起肌肉的痙攣，從而導(dǎo)致肌肉酸痛情況的發(fā)生。還有就是見于有血管的疾病，比如說有血管靜脈曲張的情況，也會導(dǎo)致肌肉部位出現(xiàn)瘀血，而引起肌肉酸痛情況的發(fā)生。
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-11-22 2902次
-
好久沒來月經(jīng)怎么辦好久沒來月經(jīng)可能是妊娠、內(nèi)分泌失調(diào)、圍絕經(jīng)期綜合征等原因引起，可以通過服用藥物的方式改善。1、妊娠：對于育齡期的女性在妊娠以后體內(nèi)的雌孕激素呈高水平狀態(tài)，同時也可以抑制排卵，所以就會出現(xiàn)月經(jīng)不來的現(xiàn)象。這種情況一般屬于正常生理現(xiàn)象，無需特殊
于榮
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-03-15 0次
-
沒運動為什么大腿酸痛如果出現(xiàn)大腿這個部位酸痛除了運動還可能有其他的因素所導(dǎo)致，比如：第一有大腿這個部位的外傷，外傷可以是直接針對大腿部位的輕度的撞擊，或者是在做某個劇烈動作的時候有一些肌肉或者韌帶的拉傷。第二是受涼的情況，比如局部有受冷風吹，被涼水激的情況那么就可以引起神經(jīng)膜以下的無菌性的炎癥，從而導(dǎo)致疼痛。第三有一些
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-25 317次
