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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷

  首先有三個(gè)主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意熱身活動(dòng)。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個(gè)保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。比如對(duì)于喜歡爬山的患者，我們會(huì)希望患者在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動(dòng)，有了熱身的活動(dòng)，尤其是在天氣較涼的時(shí)候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動(dòng)，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個(gè)比較良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式，并不是所有運(yùn)動(dòng)，尤其馬拉松這種運(yùn)動(dòng)，不都適合每一個(gè)人群。希望大家保持一種長(zhǎng)期的、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們需要在這方面有一個(gè)預(yù)防。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 6130次

• 膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷如何確診

  我們臨床當(dāng)中，醫(yī)生是根據(jù)患者的主訴和癥狀，根據(jù)他的體格檢查，根據(jù)輔助的影像學(xué)檢查，來進(jìn)行確診的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的患者來說，多數(shù)會(huì)有一些急性或者慢性的運(yùn)動(dòng)損傷的病史。具有一些明確的膝關(guān)節(jié)疼痛，或者是在某一部位出現(xiàn)疼痛的癥狀。它有一些比較特征性的膝關(guān)節(jié)的查體的陽性表征，比如經(jīng)常用到的前交叉韌帶的檢查方法，叫前抽屜試驗(yàn)，以及后交叉韌帶的檢查方法，在側(cè)副韌帶檢查方面，有側(cè)翻應(yīng)力試驗(yàn)。這些體格檢查，都是有助于我們確診膝關(guān)節(jié)損傷的重要的手段。

  

  01:34
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 3710次

• 室內(nèi)騎車會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  騎車不要太快、太過猛烈，如果不太快、太過猛烈的話一般是不會(huì)引起損傷的，所以不論是室內(nèi)騎車，還是室外騎車都應(yīng)該平穩(wěn)、緩和。騎行方向和腳踏的方向不對(duì)，很多人在騎行的時(shí)候雙腿有的是向外、有的是校內(nèi)，這兩種騎行姿勢(shì)都是不正確的，這樣會(huì)導(dǎo)致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，長(zhǎng)期這樣下去就很容易導(dǎo)致膝蓋的一些磨損。經(jīng)常突然發(fā)力很容易會(huì)導(dǎo)致雙腿的肌肉跟不上節(jié)奏，非常容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)勞損，特別是對(duì)于一些本身就有舊疾的人但是卻沒有及時(shí)進(jìn)行治療，對(duì)于他們膝蓋的損傷無疑是非常大的，所以騎車的時(shí)候一定要注意。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-26 4662次

• 騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  騎車如果運(yùn)動(dòng)量不超量，則對(duì)膝關(guān)節(jié)是沒有明顯損傷的，如果過長(zhǎng)時(shí)間過長(zhǎng)距離的騎行，也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有一定的損傷的，因此建議騎車鍛煉時(shí)要以自己可以承受的運(yùn)動(dòng)量為度，一般是騎車鍛煉后以不出現(xiàn)明顯的不適癥狀為度。騎自行車是一個(gè)比較好的鍛煉方法，相對(duì)來說對(duì)膝關(guān)節(jié)沒有明顯的壓力負(fù)荷，相對(duì)于爬樓爬山運(yùn)動(dòng)是對(duì)膝關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的，但是騎行中由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的屈伸活動(dòng)，因此鍛煉量不宜過大，尤其是對(duì)于中老年人或者平時(shí)鍛煉量較少的人群，建議先以較小的鍛煉量開始，循序漸進(jìn)地增加鍛煉量，這樣就不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有明顯損傷，如果一開始騎車鍛煉量過大，則有可能對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。平時(shí)注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，鍛煉前做好適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2022-09-27 1685次

• 騎車運(yùn)動(dòng)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：騎車運(yùn)動(dòng)一般是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的，騎車運(yùn)動(dòng)是健身的常見方法，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)下肢骨骼肌正常收縮，促進(jìn)腰部血液循環(huán)。但是在騎車前建議做熱身運(yùn)動(dòng)，比如壓腿，扭腰，然后騎車姿勢(shì)必須要正確，時(shí)間不宜過久。如果長(zhǎng)時(shí)間騎車容易引起腿部肌肉痙攣，累及膝關(guān)節(jié)。意見建議：假如長(zhǎng)時(shí)間騎車造成了腿部肌肉收縮異常，可以適當(dāng)?shù)陌茨η脫敉炔浚婢復(fù)炔考∪?。建議選擇合適自己身高體重的車子，這樣可以避免或者降低膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)損傷幾率。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-15 603次

• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可以騎車嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)韌帶損傷包括內(nèi)外側(cè)副韌帶、前后交叉韌帶、股4頭肌腱、髕韌帶、髕骨周圍支持帶等損傷，按嚴(yán)重程度可分為韌帶挫傷，部分撕裂，完全斷裂。意見建議：韌帶挫傷患者僅有輕微疼痛，不影響膝關(guān)節(jié)活動(dòng)，大多數(shù)病人恢復(fù)良好，外傷后一個(gè)月可以騎車。韌帶部分撕裂的患者應(yīng)當(dāng)行石膏固定至少4周，但韌帶完全愈合后，大概3個(gè)月，只要關(guān)節(jié)無明顯疼痛也可以騎車。對(duì)于嚴(yán)重的韌帶完全斷裂的患者，應(yīng)當(dāng)考慮手術(shù)治療。大多數(shù)患者會(huì)遺留不同程度的后遺癥，如關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，功能障礙等。對(duì)于這類病人一般不建議騎車，以免新的外傷造成關(guān)節(jié)韌帶再次斷裂。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-03-24 3002次

• 如何減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷
  減少騎車對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷要注意以下幾點(diǎn)：首先在騎車前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，比如熱身、拉伸等。在騎車過程中要注意避免長(zhǎng)時(shí)間的用力踩踏，連續(xù)騎車半個(gè)小時(shí)以上時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)男菹?。預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷還可以在生活中多吃高蛋白和高鈣的食物，這樣有助于增強(qiáng)自身
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運(yùn)動(dòng)所致膝關(guān)節(jié)損傷
  膝關(guān)節(jié)損傷是運(yùn)動(dòng)中的常見問題，正確的治療與預(yù)防措施對(duì)于恢復(fù)關(guān)節(jié)功能至關(guān)重要。膝關(guān)節(jié)作為人體最大且最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，承受著巨大的運(yùn)動(dòng)壓力。在運(yùn)動(dòng)中，膝關(guān)節(jié)損傷往往由于急性扭傷、過度使用或長(zhǎng)期磨損所導(dǎo)致。這些損傷可能涉及韌帶、半月板、肌肉或骨骼，嚴(yán)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次