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首先要改善患者的心理狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬睦磔o導(dǎo)，舒緩患者的壓力，因?yàn)楹芏嗳耸呤怯捎谛睦韷毫^大所導(dǎo)致的。

另外不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動，尤其是睡前2-3個(gè)小時(shí)，可以在早上或者中午進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動，對于治療失眠幫助也是比較大的，另外需要改善飲食習(xí)慣，比如濃茶，咖啡，酒精之類的飲料是不可以喝的，會導(dǎo)致失眠或者是加重失眠的現(xiàn)象。

此外可以吃一些桂圓或者紅棗，具有安神促進(jìn)睡眠的作用，而且可以幫助舒緩壓力，再來使用酸棗仁煮水或者采用花生葉煮水，1天喝3-4次，對于緩解失眠效果也是比較好的，如果沒有效果最好去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。