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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動(dòng)：鈣吸收后會(huì)以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動(dòng)可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶(hù)外運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 12084次

• 老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦

  30老年人如何養(yǎng)護(hù)心腦心腦問(wèn)題是老年人老生常談的一個(gè)問(wèn)題，在臨床中非常常見(jiàn)，困擾著很多老年人，所以，養(yǎng)護(hù)心腦至關(guān)重要。老年人在平時(shí)，應(yīng)該保持心情平穩(wěn)、舒暢，不要大起大落，不要過(guò)度勞累，但是可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以下下棋，既有利于放松心情，又有助于鍛煉腦部，幫助預(yù)防老年癡呆等疾病的發(fā)生。老年人好發(fā)的心腦血管疾病包括高血壓、冠心病、心梗、腦梗，這些疾病致殘率高、復(fù)發(fā)率高、致死率高，嚴(yán)重地威脅著老年人的健康，對(duì)于各類(lèi)心腦血管疾病來(lái)講，都需要及時(shí)就醫(yī)，由于心腦血管疾病屬于慢性疾病，所以對(duì)這部分患者來(lái)講需要長(zhǎng)期服藥治療，平時(shí)可以遵醫(yī)囑服用丹參保心茶這類(lèi)等等具有疏通血管，保護(hù)心臟作用的中成藥進(jìn)行調(diào)理，中西藥結(jié)合加強(qiáng)治療的作用。想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  唐國(guó)棟 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-06-07 11391次

• 老年人春季養(yǎng)生保健
  一，慎防感冒，老年人在春季要隨時(shí)注意增減衣被，出門(mén)戴口罩，切忌過(guò)早的脫去冬衣。二，注意飲食調(diào)養(yǎng)，老年人在春季的飲食宜清淡，可多吃一些新鮮的蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜等，另外消化不良者可以多吃蘿卜，以理氣化痰和胃。三，睡眠充足，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天早起到新鮮的戶(hù)外去鍛煉每天最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春困睡眠的不足。四，調(diào)試心情，老年人要適應(yīng)春生之氣，調(diào)適心情，保持愉悅舒暢的精神，避免惱怒之余，使肝氣保持正常的生發(fā)，這對(duì)春季養(yǎng)生也極為有利。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:25”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-24 6535次

• 老年人冬季養(yǎng)生保健
  老年人在冬令時(shí)節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精，為此要做到以下幾點(diǎn)：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節(jié)尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應(yīng)避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時(shí)要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾病。3、加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，冬季機(jī)體處于封藏狀態(tài)，是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)，糯米、黃豆、桂圓、黑芝麻、核桃等都是補(bǔ)心氣，固腎精的佳品，冬季可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?、節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為冬季主閉藏，冬季要注意保養(yǎng)腎精，所以在冬季老年人要注意閉藏腎經(jīng)，蓄養(yǎng)陰精。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:27”
  付殿躍 主治醫(yī)師河北以嶺醫(yī)院

  2018-11-23 7852次

• 老年人該如何養(yǎng)生
  病情分析：老年人要選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)身體活力，減緩老化，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。多與親朋好友交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好，比如書(shū)法、攝影、旅游等，從中找到生活的樂(lè)趣。飲食多樣化，避免偏食。意見(jiàn)建議：老年人要定期體檢，如果早期出現(xiàn)病癥一定要及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格遵守醫(yī)生的醫(yī)囑，按時(shí)按量的服用藥品，不能自己盲目亂用藥物。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

  2021-02-01 2202次

• 老年人該如何預(yù)防帕金森
  病情分析：首先要有規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。其次要注意遠(yuǎn)離有毒的化學(xué)物質(zhì)，少接觸化學(xué)品，少接觸除草劑。再次平時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)咖啡。意見(jiàn)建議：如果出現(xiàn)了帕金森病，建議一定要及時(shí)就診，及時(shí)的完善顱腦核磁共振等方面的輔助檢查。在治療方面，對(duì)于老年人來(lái)講，可以使用左旋多巴之類(lèi)的藥物治療。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-02 1001次

• 老年人該如何養(yǎng)生
  在平時(shí)的日常生活中老年人養(yǎng)生的方法大致有以下幾個(gè)方面：1.飲食的養(yǎng)生，老年人在飲食方面應(yīng)該以清淡的飲食為主，多吃一些綠色綠葉的蔬菜和粗糧，避免吃過(guò)于辛辣刺激以及寒涼生冷、生硬或者生鮮類(lèi)的食物，并且少吃一些過(guò)于油膩的食品，包括大肉類(lèi)，肉湯類(lèi)，煎炸類(lèi)，燒烤類(lèi)或者油炸類(lèi)的食物。2.運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生，老年人應(yīng)該
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-11-30 1514次

• 老年人該如何養(yǎng)生
  老年人的養(yǎng)生需要從多個(gè)方面著手，關(guān)鍵在于合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)適、定期體檢和合理用藥這幾個(gè)重要方面，這幾個(gè)方面相互配合共同促進(jìn)老年人的健康老齡化。1、合理飲食老年人必須重視膳食的平衡。多吃富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、瘦肉、蛋、奶，以及富含維生素和礦
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2025-01-11 0次