肌肉型的肥胖建議患者控制總的進食量，采用低熱卡、低脂肪的飲食。只有當攝入的能量低于生理需要量，達到一定程度負平衡才能把儲存的脂肪動員出來消耗掉。
飲食的合理構成極為重要，建議采用混合的平衡飲食。比如糖類，蛋白質和脂肪提供的能量分別占到總熱量的60%-65%，15%-20%和25%左右。進食含有適量優(yōu)質蛋白食物，復雜糖類，進食足夠新鮮蔬菜和水果，保證適量維生素和微量營養(yǎng)素。
肌肉型肥胖怎么減肥
孫婷婷主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
2020-01-17 4170次
為你推薦
-
濕氣重肥胖怎么減肥患者濕氣重是引起肥胖的主要原因，濕氣重的人減肥的難度比較大，減肥方法有以下幾點：第一，可以通過中藥方劑來進行調理，主要是改善體內的內環(huán)境，祛除濕氣為主，可以用參苓白術散、木香順氣丸、二妙丸等，一定要在醫(yī)生指導下合理進行運用。第二，可以通過運動的方式去除濕氣達到減輕體重的目的，可以進行有氧運動，每天進行45分鐘以上的游泳、慢跑等運動。第三，注意飲食調理，遠離油脂，要以清淡的食品為主，保證夜間不能進食大量的食物。第四，生活作息要規(guī)律，嚴格拒絕熬夜。濕氣重的病人減肥還可以通過按摩、艾灸、貼敷的方式祛濕，從而達到減肥的目的。
01:38
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 6566次
-
高血壓肥胖患者怎么減肥如果高血壓并且伴隨肥胖的話，對于高血壓的治療會變得困難，肥胖也是導致高血壓的一大因素，也會導致其他慢性疾病的源頭，所以此類人群一定要重視高血壓的治療，并且注意體重的控制。導致肥胖的原因主要是患者攝入熱量比一天所需熱量還要多，導致過剩，在體內轉化為脂肪。再來就是不運動，久坐不動，不利于人體的呼吸功能以及心血管健康。注意飲食的同時，也可以使用相對安全的減肥藥物，減少了飲食中脂肪的吸收，從而達到控制體重的效果，還可以改善心血管危險因素，像市面上常見的有艾麗奧利司他。以上方案僅供參考，具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
01:29
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-28 6054次
-
肌肉型肥胖肌肉型肥胖就是肌肉含量太多，體重高于正常標準，一般體育運動員居多，比如健美運動員，舉重運動員，他們的體重相對于身高來說就屬于超重了，還有一些退役的運動員或者享受經(jīng)常鍛煉，后來體質鍛煉的人，本身肌肉含量少，訓練后脂肪反復回來，少量的脂肪覆蓋在肌肉上好像五花肉，看起來很壯實，但是摸上去卻是硬硬的，這也屬于肌肉型肥胖。肌肉型肥胖比一般的肥胖要難減，因為就結實體型較大，因此肌肉型肥胖的人要想減肥可要花很大的功夫了，另外對于肌肉型肥胖的人群來說你是要控油，少吃動物蛋白，多吃蔬菜水果；另外，起床應該先喝一杯溫開水，這樣會讓患者在今天排出身體的第一次大便，早餐要少吃，但是要吃好，一杯牛奶加一個雞蛋。語音時長 1:25”
高振宇
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-11 42462次
-
水腫型肥胖怎么減肥水腫型肥胖的患者，一般屬于體內的濕氣比較嚴重。所以，建議在減肥方面應當注意以下這些：飲食上要清淡，避免進食油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等等?？梢赃m當?shù)倪M食一些水果蔬菜，比如蘋果、山楂、冬瓜、黃瓜、白菜等等。也可以適當?shù)倪M食一些薏米。平常要少喝飲料。在運動方面要注意的是：可以進行有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽鍛煉等等?？梢源龠M排汗，促進體內濕氣的排出，以達到減肥的效果。語音時長 01:21”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-03-17 4090次
-
肌肉型肥胖怎么減肥病情分析：肌肉型肥胖的患者，一定要合理的控制飲食，配合一定強度的運動鍛煉來進行減肥。建議患者可以多吃綠色新鮮的蔬菜，比如生菜，菠菜，芹菜，油麥菜等，這些蔬菜富含有大量纖維素，可以加快體內油脂排出，改善患者血脂情況。意見建議：建議患者一定要在內分泌科醫(yī)生的指導下，進行系統(tǒng)的減肥治療。一些頑固性肥胖的患者，還需要在醫(yī)生的建議下完善相關內分泌激素檢查，比如皮質醇，促腎上腺皮質功能，甲狀腺功能等。
孫婷婷
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-07-11 1903次
-
肌肉型肥胖怎么減肌肉型肥胖的人是屬于肌肉發(fā)達，結實的肥胖，雖然捏起來贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。通常比較愛吃副食主食，最好是自己去健身房檢測，自己是不是肌肉型的肥胖。減肥的話，需要長時間的有氧訓練，慢慢把時間逐漸增加，采取全身訓練和重點部位，局部訓練相結合的方式。
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2019-01-17 4203次
-
痰濕型肥胖怎么減肥痰濕型肥胖患者減肥需要在中醫(yī)師的診斷后，可以進行針灸治療，達到祛濕排痰，消腫減肥的目的，另外還可以由中醫(yī)師診治，吃一些祛濕湯藥，會有良好的減肥效果。這類患者在生活中應控制飲食，少食多餐，飲食清淡，少吃甜食，忌生冷、油膩，忌辛辣食物，少吃油炸食物，要多運動，不在潮濕環(huán)境下久呆，注意保暖，尤其是在季節(jié)寒
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-11-26 0次
-
肌肉型肥胖是怎么形成的肌肉型肥胖考慮是脂肪堆積在發(fā)達健碩的肌肉表面而形成的。肌肉型肥胖是體重、脂肪和肌肉含量都超出正常值，但身材強壯厚實，考慮是訓練方法不正確、不良的生活習慣等因素引起的。長期進行鍛煉會使肌肉含量變少，如果訓練方式不對或者是訓練一段時間后又不訓練了，導致體內脂肪反復，少量的脂肪覆蓋在肌肉上，身體看起來很壯
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023-05-25 0次
