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醫(yī)生主講實錄

失眠,做噩夢得通過綜合的措施來調(diào)整睡眠狀態(tài)。來改善睡眠障礙。首先,飲食上要清淡,而且營養(yǎng)要均衡。不要吃辛辣刺激的食物,以顏色比較鮮艷的蔬菜和水果為主??梢赃m當(dāng)?shù)臄z入堅果類的食物。

另外在飲食上還要注意不要喝濃咖啡,濃茶及吃巧克力的。并且那還可以做一些體育鍛煉,比如慢跑,游泳,太極拳,瑜伽等。一般睡眠的時候,在夜間十點半以上就寢,盡可能的能夠恢復(fù)正常的生物鐘。適當(dāng)?shù)倪€可以服用一些安神的藥物,比如復(fù)合B族維生素,谷維素,天王補(bǔ)心丸,安神補(bǔ)腦液等。隨時復(fù)診,隨時調(diào)整治療方案。

以上內(nèi)容僅供參考

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