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醫(yī)生主講實(shí)錄

一,可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果,女生在來月經(jīng)的時候,建議多吃一些紅棗、阿膠、葡萄干等,可以補(bǔ)充氣血。

二,可以多吃一些高纖維的零食,經(jīng)期吃一些高纖維的食物,可以有助于經(jīng)血的排出,可以調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng),一些高纖維零食,如水果干、燕麥片、全麥餅干、全麥面包等可以在兩餐之間吃,這些零食吃了還不容易長胖。

三,多吃一些蛋白質(zhì)零食,女性在來例假的時候會使身體流失大量的營養(yǎng)素和礦物質(zhì),因此期間需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)較高的零食,如牛肉干、海魚肉干、黃豆干等等小零食,注意這些零食不要吃辛辣的。

以上內(nèi)容僅供參考

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