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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先明確一點(diǎn)的是,對(duì)于腰肌勞損鍛煉腹肌沒(méi)有什么太大的意義,如果要進(jìn)行腹肌鍛煉主要是進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉,也可以進(jìn)行仰臥起坐,但是仰臥起坐這種鍛煉對(duì)于腰部意義不是很大,如果鍛煉不當(dāng)還有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的損傷,對(duì)于腰肌勞損主要是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)引起的,尤其是反復(fù)的長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)或者反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉纖維過(guò)度的收縮,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

對(duì)于腰肌勞損最根本的還是要定時(shí)改變姿勢(shì),端正身體姿勢(shì),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,燕子飛等等,還可以進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉,平板支撐功能鍛煉,也可以拉單杠功能鍛煉。

以上內(nèi)容僅供參考

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