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• 頸椎病的自我治療方法.

  患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴(yán)重，請(qǐng)問(wèn)有沒(méi)有什么自我治療的好方法??？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致的頸椎壓力過(guò)大，造成關(guān)節(jié)勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習(xí)慣，比如保持正確坐姿，經(jīng)常活動(dòng)頸部，不要半躺著看手機(jī)、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進(jìn)行飲食調(diào)整。頸椎病患者在日常飲食中應(yīng)該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質(zhì)的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過(guò)黃豆、牛奶、魚(yú)、豬尾骨與黑豆等進(jìn)行補(bǔ)充。最后，頸椎病的患者還可以進(jìn)行推拿按摩或理療等方式來(lái)緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進(jìn)頸肩部血液循環(huán)，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來(lái)治療頸椎病，因?yàn)闋恳坏荒艽龠M(jìn)頸椎生理曲度的恢復(fù)，反而會(huì)拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應(yīng)慎用牽引療法。

  

  01:34
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-21 1170次

• 頸椎病的自我治療方法

  頸椎病的自我治療方法，其實(shí)主要是一種保健治療的措施，首先我們應(yīng)該盡可能地改變，不良的這個(gè)坐姿，特別是長(zhǎng)時(shí)間在辦公室工作的，這個(gè)人員，我們需要在短暫的工作之后，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，除此之外我們平時(shí)，還要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，比如打羽毛球、放風(fēng)箏、游泳等這些方法，來(lái)加強(qiáng)頸部肌肉的訓(xùn)練。

  

  01:00
  范存剛 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2018-09-18 81705次

• 頸椎病的自我治療鍛煉
  根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的情況分析，在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，一般可以先采取綜合性的自我治療以及鍛煉的方法，來(lái)控制癥狀，建議平時(shí)可以多做頸椎保健操以及頸部的后仰動(dòng)作，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意保養(yǎng)，有助于緩解癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷因素或者長(zhǎng)時(shí)間的低頭勞累，引起了頸椎椎間盤(pán)突出，骨質(zhì)增生，韌帶增厚等慢性病變，引起了頸椎椎管狹窄或者生理曲度僵直，甚至反弓，從而進(jìn)一步引起了頸椎附近的脊髓，神經(jīng)根，椎動(dòng)脈等重要組織受到壓迫，可以表現(xiàn)為頸肩部肌肉痙攣，疼痛，四肢的放射性疼痛，麻木，頭暈，頭痛等一系列復(fù)雜的癥狀表現(xiàn)。一般先采取綜合性的自我治療和鍛煉的方法來(lái)控制癥狀，建議平時(shí)要佩戴充氣頸圍，做頸椎牽引。睡覺(jué)的時(shí)候用低枕頭，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作或者勞累，可以通過(guò)頸椎保健操以及頸部的后仰動(dòng)作，來(lái)起到加強(qiáng)鍛煉的作用，比如平時(shí)可以從事游泳，放風(fēng)箏等需要長(zhǎng)時(shí)間保持仰頭姿勢(shì)的體育活動(dòng)，還可以通過(guò)平時(shí)熱敷，按摩，針灸等理療方法來(lái)緩解癥狀。如果通過(guò)一段時(shí)間的自我治療，效果不明顯，或者出現(xiàn)了癥狀加重的情況，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的脊柱科就診咨詢，完善?？撇轶w，以及頸椎核磁共振檢查，明確了具體的病情程度后，有利于采取進(jìn)一步的針對(duì)性治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:32”
  姚風(fēng)華 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2019-04-23 1414次

• 頸椎病的自我鍛煉方法
  對(duì)于頸椎病的患者，自我鍛煉的方法主要是加強(qiáng)頸肩背部肌肉的力量，從而穩(wěn)定頸椎的結(jié)構(gòu)，避免頸部的椎體過(guò)度的受力，從而就能夠減輕頸椎病的臨床癥狀，并且能夠防止頸椎病加重。所以，頸椎病的患者在日常生活中，一是可以多昂頭看天花板，數(shù)星星，特別是在長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)以后，一定要及時(shí)地起身昂頭，并按摩頸后的肌肉。再就是可以多打打羽毛球，有時(shí)間多行游泳的運(yùn)動(dòng)，并且臥床期間可以行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉，來(lái)鍛煉頸肩背部的肌肉力量。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-08-16 2059次

• 頸椎病鍛煉的好嗎
  病情分析：有一部分類(lèi)型的頸椎病能夠進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，達(dá)到恢復(fù)的效果，比如頸型頸椎病在臨床當(dāng)中也是最為常見(jiàn)的。頸型頸椎病主要就是由于不良的生活習(xí)慣以及工作姿勢(shì)導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間的低頭彎腰，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦、手機(jī)等等。意見(jiàn)建議：首先要積極端正頸部姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，絕大多數(shù)都會(huì)得到很好的緩解。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-05-16 1401次

• 頸椎病如何自我治療
  避免受涼，穿高領(lǐng)純棉秋衣，多用暖水袋熱敷，睡覺(jué)時(shí)枕頭一拳高，墊在后腦勺靠下的位置，保持正常生理曲度，少低頭伏案等動(dòng)作，桌子高一些，電腦高一些，椅子低一些，保持頭略后仰，胳膊肘部要有支撐，避免肘部懸空，多做擴(kuò)胸和抬頭動(dòng)作。
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-06 1602次

• 頸椎病的自我治療鍛煉
  根據(jù)問(wèn)題所詢問(wèn)的情況分析，在臨床中，針對(duì)頸椎病的治療，關(guān)鍵是在于預(yù)防和延緩癥狀加重，一般可以先采取綜合性的自我治療以及鍛煉的方法，來(lái)控制癥狀，建議平時(shí)可以多做頸椎保健操以及頸部的后仰動(dòng)作，加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意保養(yǎng)，有助于緩解癥狀。頸椎病主要是由于慢性損傷因素或者長(zhǎng)時(shí)間的低頭勞累，引起了頸椎椎間盤(pán)突出
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 761次

• 頸椎病自我鍛煉方法大揭秘
  前段時(shí)間，我身邊有一個(gè)朋友，總是覺(jué)得頸部僵硬、疼痛，偶爾還會(huì)有頭暈和手麻的癥狀。他抱怨說(shuō)這些癥狀嚴(yán)重影響了他的日常生活和工作，于是，我決定陪他去醫(yī)院檢查，看看究竟是什么原因?qū)е碌倪@些問(wèn)題。在醫(yī)院，醫(yī)生詳細(xì)詢問(wèn)了朋友的病史和癥狀，并進(jìn)行了仔細(xì)的檢查。最終，醫(yī)生告訴他，這些癥狀是由于頸椎病引起的。經(jīng)過(guò)一
  2024-04-26 0次