防止便秘，平時生活中要多吃富含纖維素的食物，多吃新鮮蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜等，多吃水果如蘋果、火龍果、香蕉等，多飲水。少吃辛辣和刺激性的食物。主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，如玉米、小麥等。
晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩，促進胃腸蠕動，加強通便作用。適當進行體力活動，加強體育鍛煉，有助于促進排便。養(yǎng)成每天定時排便的習慣，保持大便通暢。保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
怎樣防止便秘
為你推薦
-
孕婦吃什么防止便秘孕婦便秘防治的基礎就是增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝取膳食纖維25-35g，喝水1.5-2.0L。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準。但是我們可以在醫(yī)生或藥師的指導下服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料?？梢酝ㄟ^修復腸道形態(tài)，恢復腸道功能來促進自然排便。由于它在胃和小腸內(nèi)不消化，不吸收，只在結腸發(fā)酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、安全無毒無害，不會對母嬰安全和胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響。還可以促進鈣、鎂、鐵的吸收，促進維生素B、葉酸的合成。以及調(diào)節(jié)免疫平衡，保護母嬰，減少炎癥和感染。對于高血脂、超重、妊娠糖尿病的孕婦也有輔助改善的作用。孕婦可以每天15g，分兩次服用，最好飯前30分鐘溫開水沖服，也可以溶解到牛奶、果汁、其他飲食中或者遵醫(yī)囑服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 1390次
-
怎樣防止腎結石在我們臨床上，如果說患者被確診為腎臟結石的問題，在我們的生活當中和醫(yī)療過程當中，我們對這種腎結石的一個治療和預防上要多加關注。因為我們腎結石的一個發(fā)病的機理，目前來說考慮還是跟以下幾種因素有關。一個是與患者的生活習慣有關，特別是有些患者喝水比較少、生活環(huán)境溫度比較高，平時體內(nèi)比較缺水的時候發(fā)生結石的幾率就會多一些。還有一些病人是因為家里有遺傳的病史，比如說父母曾經(jīng)得過腎結石或者直系親屬得過腎結石的疾病的時候，患者發(fā)生腎結石的幾率也相對會高一些。當然還跟患者，其他的一些飲食習慣有關系，這些都會影響患者腎結石的發(fā)生。所以說在臨床上為了我們預防腎結石的發(fā)生，除了我們在生活上多飲水、多排尿以外，我們還要注意平時在飲食上盡量清淡、戒煙、戒酒、戒辛辣的飲食和一些特殊的食物。比如海鮮或者含尿酸比較高的一些食物，盡量少吃或者不吃。這樣對我們患者預防結石的發(fā)生是具有更多的好處。
01:37
詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-11-29 3910次
-
怎樣防止吃水煮菜便秘最好的辦法就是不吃水煮菜，可以清炒，也可以通過其他的烹飪方式來進行食用，另外不是所有的患者在吃水煮菜以后，都會出現(xiàn)便秘，需要排除是否存在其他的飲食不當或者運動量減少以及焦慮情況或者腹部受涼，脾胃虛寒等體質(zhì)因素，也有可能會造成便秘，另外，某些遺傳因素或者基因因素也有可能會在某些年齡階段下會出現(xiàn)便秘或者其他的胃腸道癥狀，不要單純的認為是吃水煮菜所造成的。另外建議平?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜、水果，比如綠葉蔬菜，白菜，青椒，西紅柿，黃瓜，菠菜，油菜等等都是可以的。語音時長 01:21”
張強
主治醫(yī)師山東省立第三醫(yī)院
2021-07-13 2462次
-
如何防止便秘防止便秘應該盡量多吃富含膳食纖維的粗糧或者新鮮的蔬菜和水果，并且養(yǎng)成多飲水的好習慣，要養(yǎng)成定時排便的習慣。清晨醒來或者是進餐以后結腸推進性收縮會增加，這個時候是有助于排便的，所以應該訓練醒來和餐后排便，這樣就會逐漸恢復正常的排便習慣。另外，如果身體條件允許應該盡量參加力所能及的體育鍛煉或體能運動，在參加體能運動和體育鍛煉的同時會促進胃腸的蠕動從而達到防止便秘的目的。防止便秘應該主要通過以上的改善生活習慣和飲食習慣來著手，應該盡量避免濫用瀉藥，因為瀉藥具有一定的依賴性，長期應用以后會增加結腸黑變病的發(fā)生，尤其是蒽醌類瀉藥會引起結腸黑變病，還會加重便秘的癥狀。語音時長 01:41”
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-04-15 4287次
-
怎樣防止便秘病情分析：防止便秘要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，保持大便通暢，多吃粗纖維的食物如蔬菜、水果和粗糧，要多吃產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥等。多飲水，每天飲水量要達到1200毫升以上。意見建議：防止便秘，不要吃辛辣刺激食物和強烈的調(diào)味品以及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等。要多參加體育鍛煉，常做腹部按順時針按摩。避免引起便秘的藥物。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-05-19 301次
-
如何防止便秘防止便秘，首先從生活以及飲食習慣上需要做到以下幾點。首先飲食量不能過少，飲食不能太過油膩，盡量不要吃太過精細的食物，可以多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，適當增加體育鍛煉，以促進胃腸蠕動，并且要養(yǎng)成定時排便的生活習慣。
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-23 1802次
-
如何防止便秘一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運動量、增加飲水量等方法防止便秘。1、攝入粗纖維食物：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-05-26 476次
-
如何防止便秘便秘是許多人面臨的常見問題，但通過合理的生活方式和飲食習慣調(diào)整，完全可以有效預防。以下五大策略，是防止便秘的關鍵。1、合理飲食飲食中應增加纖維素的攝入，如多吃芹菜、玉米、香蕉等富含纖維的食物，這些食物能刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，要避免過
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-01-11 0次
