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腰痛有什么好辦法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

緩解腰痛好方法:

第一,要注意適當(dāng)?shù)男菹?,避免腰椎過(guò)度的損傷,一般下腰痛主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作,彎腰持重,使腰椎的負(fù)荷過(guò)大所引起的,所以我們應(yīng)該減少這些誘發(fā)因素,避免過(guò)度損傷,休息是一種非常重要的治療方法。

第二,我們應(yīng)該增加腰背肌肉的功能鍛煉,每天晚上睡覺(jué)之前我們應(yīng)該俯臥在床,進(jìn)行小燕飛、3點(diǎn)支撐和5點(diǎn)支撐的功能鍛煉,增加肌肉的強(qiáng)度,就能夠緩解腰痛的癥狀。

我們還可以在腰背部進(jìn)行熱敷,用熱水袋或熱毛巾熱敷15分鐘左右,就可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),也有助于緩解腰痛。

那么我們還可以多進(jìn)行一些慢跑或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng),也對(duì)于緩解腰痛有非常重要的效果。

如果疼痛非常嚴(yán)重,我們可以口服一些非甾體類抗炎藥,如布洛芬,雙氯芬酸鈉等等,我們應(yīng)該采取綜合治療的方法緩解腰痛。

以上內(nèi)容僅供參考

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