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什么運(yùn)動(dòng)對焦慮癥好

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在臨床上,普通的運(yùn)動(dòng)方式,慢跑、瑜伽、打網(wǎng)球、游泳等方式,對于焦慮癥都有好處,運(yùn)動(dòng)最主要的一個(gè)方面就是能夠使全身得到有效的肌肉放松。肌肉放松訓(xùn)練對于焦慮癥非常關(guān)鍵,另外,運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽,而內(nèi)啡肽作為一種快樂元素,也能夠激發(fā)進(jìn)行抗焦慮的作用。

另外,運(yùn)動(dòng)也可以轉(zhuǎn)移注意力,通過這些內(nèi)容可以使焦慮癥,能夠獲得良好的改善。所以運(yùn)動(dòng)在心理學(xué)上又叫行為激活訓(xùn)練,是非常有意義的一種運(yùn)動(dòng),而且也是對于緩解焦慮癥,非??旖葑兯倬G色的一種方式。另外通過心理治療,或者是其他物理治療的方法,也對于焦慮癥的治療有明顯的改善作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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