通常減肥都是必須要通過飲食的調理,以及運動鍛煉才能夠成功減肥。
而如果有腰椎間盤突出,通常運動鍛煉方面,建議避免做一些腰部負重?;蛘呤茄块L期的勞累的一些運動。例如彈跳、舉重的運動盡量少做,應該多做游泳、橢圓機或者是散步等運動,就比較適合。其中,尤其是游泳能夠屬于有氧運動的同時,也能夠鍛煉腰部的肌肉,防止腰椎間盤突出的復發(fā)。
另外,在飲食方面應該是多吃一些蔬菜、水果,少吃肉類以及碳水化合物。
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